Leven

53 Gezonde maaltijden in één pan zodat u minder tijd besteedt aan schoonmaken, meer tijd aan eten

53 Gezonde maaltijden in één pan zodat u minder tijd besteedt aan schoonmaken, meer tijd aan eten


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Er zijn snelle maaltijden, en dan zijn er maaltijden met één gerecht. De meeste mensen houden van eten, nogal wat genieten van koken, maar bijna niemand krijgt de kick van het wassen van een toren van vuile vaat. Om thuis zoveel gemakkelijker prioriteit te geven aan gezond eten, zijn hier een hele reeks gezonde recepten voor ontbijt, lunch, diner, dessert en bijgerechten die slechts één pot gebruiken. Van koekenpannen tot smakelijke stoofschotels, lees verder voor veel gezonde recepten die snel, eenvoudig en vooral gemakkelijk te reinigen zijn.

Ontbijt

1. Spinazie en ham zoete aardappel hasj

Deel op Pinterest

Deze hartige koekenpan zorgt voor een perfect weekend ontbijt, brunch of zelfs diner (want wie houdt er niet van ontbijt voor het diner). De zoete aardappelen hebben wat tijd nodig om te koken, maar het enige voorbereidende werk is ze snijden, dus je zult meestal ontspannen.

2. Vegan Bananenmok Wentelteefje

Deel op Pinterest

Heathier Franse toast zonder al die rommel? Waren verkocht. Meng een halve geprakte banaan, kokosmelk, lijnzaad en vegan boterachtige smeerpasta in een mok en bewaar in de koelkast gedurende 10-15 minuten. Roer een in blokjes gesneden stuk brood van een dag oud en magnetron gedurende twee minuten. Serveer met kaneel- en bananenschijfjes, gesneden amandelen of een beetje ahornsiroop.

3. Dubbele chocoladehavermout

Deel op Pinterest

Ga je gang, begin de dag met een beetje chocolade - sommige onderzoekers zeggen dat het nuttig kan zijn om 's ochtends iets zoets te eten om later op de dag hunkeren weg te houden. Cacaopoeder en vanille zoet deze haver op, terwijl eiwitten en gemalen lijnzaad eiwitten en vezels toevoegen, waardoor u een smaakvol en vullend, warm ontbijt krijgt. Voeg chocoladeschilfers of noten toe voor een extra crunch.

4. Appel, spek, Cheddar Frittata

Deel op Pinterest

Van het knapperige spek tot de scherpe cheddar tot de verse snijbiet, deze frittata is niets als niet hartig. Verlicht het met kalkoenbacon en magere kaas. Om het echt één gerecht te maken, kook je het spek, haal je het eruit en mix je alles in dezelfde koekenpan.

5. Eieren in het vagevuur

Deel op Pinterest

Dit mediterraan geïnspireerde gerecht is in minder dan 30 minuten klaar en is een gemakkelijke manier om de rest van die tomatensaus in je koelkast af te werken. De pittige saus is zacht en romig onder loopneus, verse peterselie en geschoren Parmezaanse kaas.

6. Pindakaas Banaan Havermout

Deel op Pinterest

Dit recept kan gemakkelijk vegan worden gemaakt met behulp van water, geen melk, en is mijlen verwijderd van een pakje kunstmatig gearomatiseerde instant havermout. Begin met het verwarmen van haver in gekookt water of melk, en meng dan een geprakte banaan, pindakaas, vanille-extract en kaneel. Voor nog meer heerlijke smaak, top met een bolletje noten, een theelepel honing of een scheutje ahornsiroop.

7. Krokante Aardappelen Met Gebakken Eieren En Pesto Yoghurt

Deel op Pinterest

Technisch gezien omvat dit recept twee gerechten, maar als je van tevoren een grote hoeveelheid pesto-yoghurt maakt (en echt, waarom zou je dat niet doen?), Is er maar één pot om te wassen. Of maak de mix direct in de yoghurtcontainer. Het recept is ontworpen voor een solo-ontbijter, maar is gemakkelijk aan te passen voor een groter publiek.

8. Gezond pompoenbrood

Deel op Pinterest

Wat het ontbijt betreft, deze ligt mijlenver voor op wat je in je standaard koffieshop zou vinden. Griekse yoghurt, honing en volkoren meel maken dit pompoenbrood een goed snel ontbijt of snack met een mok koffie of thee. Als muffins meer jouw stijl zijn, meng je alles in een kom en breng je het over op muffinblikken.

9. Zuidwestelijke zoete aardappel ontbijt koekepan

Deel op Pinterest

Dit recept is perfect voor die dagen dat je 's ochtends iets pittigs nodig hebt. Cayennepeper en hete saus geven de zoete aardappelen, zwarte bonen en maïs een leuke kick, terwijl eieren en Monterey jack kaas wat proteïne toevoegen om u vol te houden tot de lunch.

10. Bananenbrood met honing, volkoren

Deel op Pinterest

Zoals de naam al doet vermoeden, krijgt deze lichtere ontbijttraktatie zijn zoetheid van honing en zijn stevige kruimel van volkoren meel. Bewaar een kom en meng alles goed in de ovenschaal. Je hebt een ontbijt voor de week - pak een plakje op weg naar buiten de deur of geniet van een kop thee op de ochtenden die je wakker maakt bij het eerste alarm (#goals).

11. Tomaat en Courgette Frittata met één koekepan

Deel op Pinterest

Voor een vegetarisch ontbijt hoef je niet verder te zoeken dan deze eenvoudige frittata. Dit koekenpan eiergerecht zit boordevol kleurrijke producten, vooral als je wat veelgeërfde cherrytomaatjes kunt scoren. De salie, tijm en basilicum bovenop zorgen ervoor dat je je eigen tuin zo snel mogelijk wilt planten.

Soepen, snacks en bijgerechten

12. Maïs- en aardappelsoep

Deel op Pinterest

Het mooie van dit recept is dat het net zo decadent of zo gezond kan zijn als je wilt. Gebruik voor een lichtere versie gewoon minder boter, halfvolle kaas en niet-zuivelmelk. Anders is deze geruststellende soep vrij eenvoudig - alleen uien, aardappelen, kippenbouillon en maïs - en vereist slechts ongeveer 10 minuten actieve kooktijd.

13. Witte bonen, boerenkool en pestosoep

Deel op Pinterest

Als je op zoek bent naar een super-smaakvolle maar gezonde soep, zoek dan niet verder. Dit recept bevat veel nootachtige, verse pesto, evenals een ton boerenkool, bonen en wortelen. Oh, en het duurt ongeveer 30 minuten (en een pot!) Van start tot finish. Kan het niet overtreffen.

14. No-Knead Herb Bread

Deel op Pinterest

De meeste mensen horen geen zelfgebakken brood en denken 'gemakkelijk' of 'één kom', maar dit recept zonder kneden is een makkie. Meng de ingrediënten in een Nederlandse oven en, terwijl het deeg rustend in een handdoek gewikkeld is, geef de pot een snelle wasbeurt om alle rommelige resten te verwijderen. Verwarm de schone pot 30-40 minuten in de oven voor. Steek het deeg vervolgens terug in de hete pot en bak het goudbruin en knapperig.

15. Thaise Cashew Gehakte Salade

Deel op Pinterest

Geniet in één keer van alle groenten met deze smaakvolle salade. Combineer kool, wortelen, edamame, paprika, uien en cashewnoten in uw serveerschaal en meng vervolgens een zoete en kruidige Thaise saus om over uw salade te gieten. Sub in appelazijn voor rijstazijn - het heeft veel voordelen voor de gezondheid.

16. Zuidwestelijke zwarte bonensalade

Deel op Pinterest

Deze prachtige bonensalade telt nauwelijks als een recept, zo gemakkelijk is het. Combineer alle ingrediënten (zwarte bonen, maïs, tomaat, rode ui, lente-ui, limoensap, olijfolie en koriander) en zet een beetje in de koelkast om de smaken samen te laten intrekken. Snijd vlak voor het opdienen een avocado en voeg plakjes toe.

17. Kip Quinoa Soep

Deel op Pinterest

Voelt u zich leeg en hangend na een zware training (of ziekte)? Deze soep brengt je snel weer op het goede spoor: het zit boordevol eiwitten en complexe koolhydraten om die spieren goed te voeden. We raden aan om een ​​grote pan te bereiden en in kleinere porties in te vriezen voor eenvoudige, snelle maaltijden wanneer u maar wilt.

18. Klassieke Franse ratatouille

Deel op Pinterest

Terwijl traditionalisten zullen zeggen dat elke groente apart moet worden geschild, gehakt en gekookt voordat het hele gerecht samenkomt ... daar heeft niemand tijd voor. Gebruik een stoofpot om de gehakte groenten over de tomatensaus te leggen en kook een uur onbedekt. Je zult blij zijn om restjes te hebben - de stoofpot wordt beter hoe langer hij in de koelkast staat, en is heerlijk als bijgerecht of een vegetarisch voorgerecht.

19. Orzo-minestronesoep

Deel op Pinterest

Wat soepen betreft, dit traditioneel Italiaanse vegetarische recept is net zo eenvoudig als het komt. Snijd de groenten in stukken en voeg langzaam alle ingrediënten toe aan de pan, laat de soep sudderen. In 30 minuten is het diner klaar. Om dit gerecht echt één pot te maken, kook je de orzo van tevoren of meng je deze in de soep terwijl deze nog heet is.

20. Vietnamese Courgette Noodle Bowl

Deel op Pinterest

Als je nog niet in een spiraal hebt geïnvesteerd, kan dit recept je misschien overtuigen. Courgette "noedels" vormen de basis voor deze gezonde kom, die ook sla, wortelen en een eiwit naar keuze bevat (tofu, kip en garnalen zijn allemaal goed). Als je geen vissaus in je voorraadkast hebt, kun je in plaats daarvan sojasaus in de dressing gebruiken.

21. Gebakken Broccolipotten

Deel op Pinterest

Om weg te komen met het wassen van slechts één kom, bekleed je een bakplaat met bakpapier voordat je deze snelle, eenvoudige hapjes bij elkaar zet. Meng gehakte broccoli, cheddarkaas, eieren, ui, paneermeel en kruiden samen in een grote kom. Vorm het mengsel in kleine bakjes, leg ze op het met perkament beklede vel (hoera voor eenvoudig opruimen) en bak 20-25 minuten.

Vegetarische Hoofdgerechten

22. Mexicaanse Quinoa Ovenschotel

Deel op Pinterest

Tussen de kaas, bonen en nog meer kaas staat de Tex-Mex-keuken bekend als niet zo gezond. Gelukkig bevat dit gerecht alle smaak (hallo, avocadomousse) samen met veel eiwitten, dankzij de quinoa en zwarte bonen. Verhit olijfolie en knoflook in een grote koekenpan en voeg dan de rest van de ingrediënten toe.

23. Skillet Shepherd's Pie

Deel op Pinterest

Niet zeker wat te doen met overgebleven aardappelpuree? Leg ze op deze eenvoudige herderstaart, die slechts 10 minuten voorbereidingstijd kost. Begin met het braden van rundvlees en roer vervolgens de groenten, bouillon, kruiden en bloem erdoor voordat je er aardappelen bovenop schept. Na een half uur in de oven, heb je een stevige, goed afgeronde maaltijd die kippenvlaaien schaamt.

24. Zoete Aardappel Ananas Curry

Deel op Pinterest

Pittig en zoet is een van de beste smaakcombinaties in ons boek, dus dit veganistische gerecht is duidelijk een winnaar. Curry en chilipoeder zorgen ervoor dat de zoete aardappelen, kokosmelk en ananas niet te zoet smaken, terwijl spinazie en uien meer groenten en texturen aan de mix toevoegen. Serveer de curry warm met Naan, over bruine rijst of op zichzelf.

25. Koekepan met kip en broccoli

Deel op Pinterest

Deze cheesy koekepan combineert veel basis koelkastitems, ook wel leuk om samen te gooien als je weinig tijd hebt en willekeurige items wilt gebruiken. Smeer kipfilets in Dijon-mosterd, zout en peper, en meng dan een koekepan met broccoli, rijst (wissel wit voor bruin om het een beetje gezonder te maken), kaas, appelsap, kippenbouillon en appelazijn en laat het dan sudderen.

26. Kip Gebakken Rijst

Deel op Pinterest

Weersta de volgende keer dat je zin hebt in meeneemgebakken rijst; deze versie duurt 15 minuten om te maken (sneller dan de bezorger, eigenlijk), en is veel gezonder, dankzij bruine rijst, natriumarme sojasaus en veel groenten.

27. Spinazie, champignon en tomatenspaghetti

Deel op Pinterest

Pasta krijgt een slechte reputatie, maar dit volkoren spaghettischoteltje is gevuld met groenten: spinazie, champignons, uien en geroosterde tomaten vullen het en verpakken in veel voedingsstoffen. Voeg de ingrediënten toe aan een pot met kruiden, groentebouillon en knoflook en serveer met een strooi Parmezaanse kaas.

28. Witte en zwarte bonensalade

Deel op Pinterest

Deze hartige, gekruide bonen zitten boordevol smaak en zijn onwerkelijk - eenvoudig te maken - je moet eigenlijk gewoon weten hoe je een blik kunt openen. Op zichzelf zou dit een geweldige snack zijn. Leg het op een bedje van groen, of combineer het met geroosterde groenten en een snee knapperig brood voor een lichte maaltijd zonder stress.

29. Kikkererwten Spinazie Curry

Deel op Pinterest

Laat je niet door alle kruiden afschrikken; ze zijn niet essentieel, maar ze dragen wel bij aan de smaak en kunnen voor veel meer maaltijden worden hergebruikt. Deze pittige stoofpot combineert tomaten, kikkererwten, zoete aardappelen, ui en spinazie met water, knoflook en citroensap voor een volledige smaakmaaltijd. Pro-tip: maak een grote batch in het weekend en verwarm de hele week door voor veel eenvoudige maaltijden.

30. Zomerse vegetarische bonensalade

Deel op Pinterest

Zo nu en dan heeft iedereen een schone, eenvoudige maaltijd nodig. Kook de bonen, giet af en voeg gehakte groenten en avocado toe. Giet olijfolie, appelazijn en citroensap erover en meng alles goed door elkaar. Veggie-gewijs, voel je vrij om ingrediënten te ruilen voor wat er ook in het knapperig is - dit recept is ideaal voor het opgebruiken van reserve-kansen en eindigt in de koelkast.

31. Chana Masala

Deel op Pinterest

De kruidenlijst voor dit gerecht is misschien een beetje ontmoedigend, maar nadat je ze allemaal bij elkaar hebt, is de rest cake - gooi gewoon de uien, paprika's, tomaten en kikkererwten in een pot en wacht tot de pittige aroma's beginnen. Chana masala is super veelzijdig: serveer het met bruine rijst, naanbrood of hey, ga er gewoon met een vork naar toe.

Hoofdgerechten met vlees, kip en vis

32. Geroosterde Broccoli Met Garnalen

Deel op Pinterest

Wat is nog eenvoudiger dan een maaltijd in één pot? Een maaltijd met één dienblad, natuurlijk. Bekleed een bakplaat met aluminiumfolie voor nul opruimen. Gooi gewoon garnalen en broccoli met olijfolie, kruiden en citroenschil en bak 20 minuten. Het eten is klaar!

33. Met citroen geroosterde zalm, aardappelen en asperges

Deel op Pinterest

Nog een gemakkelijke maaltijd in één pan, deze citroengebakken zalm met groenten krijgt zijn aroma en smaak van verse citroen, een verse basilicum-chimichurrisaus en een vleugje geraspte Parmezaanse kaas. Stapel de pan hoog op met zalm, asperges en aardappelen, en een half uur later heb je een restaurantwaardige maaltijd in je eigen keuken.

34. Koekepan met kip, orzo en spinazie

Deel op Pinterest

Orzo, een dikke, kleine pasta die op rijst lijkt, wordt niet vaak genoeg gebruikt, als je het ons vraagt. Meng het met spinazie, cherrytomaatjes, uien en kipdrumsticks voor een mediterraan geïnspireerde maaltijd die uw gebruikelijke pastarecept een stapje hoger geeft.

35. Spaanse rijst en Chorizo

Deel op Pinterest

Als je chorizo ​​nog niet hebt geprobeerd, mis je veel smaak en een eiwit dat super eenvoudig te bereiden is. Combineer in een koekenpan de pittige worst met rijst, groenten, zwarte bonen, kippenbouillon en kruiden en kook 20 minuten. Maak je klaar voor een keuken die zo goed ruikt dat je mond watert.

36. Quinoa Arroz Con Pollo

Deel op Pinterest

Gezondheid-een andere Spaanse favoriet, arroz con pollo, door rijst te ruilen voor quinoa. Het eiwitrijke graan smaakt net zo goed gedrenkt in kippenbouillon en gemengd met wortelen, paprika, uien en erwten. Sazon, of een andere Latijnse smaakmaker, geeft het gerecht een kruidige, licht zoute smaak.

37. Rokerige Aardappel-, Worst- en Boerenkoolkom

Deel op Pinterest

Bijna alles is beter met een zonnig ei er bovenop en deze stevige kom is geen uitzondering. Om er echt één pot van te maken, sla je de blender over en meng je de tomaten, knoflook, water en chilipoeder direct in de koekenpan. Voeg aardappelen en worst toe; eenmaal gekookt, maak een putje met een pollepel en breek de eieren in de koekenpan. Schep voorzichtig in kommen en serveer over linzen en boerenkoolbladeren.

38. Tagine van kaneellam met abrikozen

Deel op Pinterest

Drie onderscheidende ingrediënten geven dit recept een serieuze Noord-Afrikaanse smaak. Breng zoete abrikozen in evenwicht met kruidige kaneel en aardachtig lamsvlees. Het doet geen pijn dat dit recept meer dan eenvoudig te maken is - combineer alleen ingrediënten en laat sudderen, zet het vervolgens een paar uur in de oven totdat de smaken zijn gecombineerd en het vlees zacht is. Roer de kikkererwten erdoor en zet het een paar minuten terug op het fornuis voor het opdienen.

39. Tabasco-gestoofde kip met kikkererwten en boerenkool

Deel op Pinterest

Pittige Tabasco-saus brengt dit gerecht van basic tot bangin '. Kook de kippendijen zonder vel (zoveel smaak!) Op het fornuis, voeg dan in blokjes gesneden tomaten, garbanzo-bonen, ui en boerenkool toe en laat sudderen. Gebruik volkorenmeel in plaats van wit om de maaltijd een beetje gezonder te maken.

40. Met perkament gebakken heilbot met courgette en wortelen

Deel op Pinterest

Het koken van vis "en papillote" (ook bekend in een pak van perkamentpapier) is de ultieme kookmethode met één gerecht. Vul elk perkamentpakket met een heilbotfilet, vegetarische reepjes, schijfjes citroen en kruiden. Laat ongeveer 15 minuten koken en serveer. Als de maaltijd voorbij is, gooi je gewoon de lege wikkels weg. Zo lange, rommelige keuken!

41. Geroosterde rode peper en worst Alfredo

Deel op Pinterest

Hamburger Helper maakt geen kans naast deze heerlijke, vullende pastaschotel die slechts iets meer moeite kost om te doen. Begin met het koken van worst en voeg vervolgens de rest van de ingrediënten toe, eindigend met de geitenkaas en Parmezaanse kaas, regelmatig roerend. Maak het romige gerecht een beetje beter voor je door magere melk en een volkoren pasta te gebruiken.

42. Italiaanse kipcacciatore

Deel op Pinterest

Fleur de eettafel op met deze schotel vol groenten: paprika, uien, champignons en tomaten worden gecombineerd met kippendijen, basilicumbladeren en olijven voor een gemakkelijk te maken maaltijd. Bak de kip bruin, voeg gehakte groenten toe en bak 35 minuten in de oven. Top met basilicum en oregano en je bent klaar om te eten.

43. Pittige kalkoen-chili

Deel op Pinterest

Iedereen heeft zijn of haar eigen speciale recept voor chili, maar je zult deze gezondere versie een tweede blik willen geven. Het combineert magere gemalen kalkoen, bruine bonen, maïs, paprika's en veel chilipoeder (duh!).

Nagerecht

44. Chocolade-frambozenmokcake

Deel op Pinterest

Sommige nachten, een verlangen naar snoep hits, maar je wilt echt niet naar de supermarkt gaan en eindigen met een hele taart op je handen. Klop in plaats daarvan deze eenvoudige cake-in-een-mok, die een banaan, een ei, cacaopoeder en bevroren frambozen gebruikt om een ​​#gezond (en bloemloos!) Dessert voor een te maken. Het beste van alles, het komt samen in ongeveer een minuut in de magnetron.

45. Warm Berry Crisp for Two

Deel op Pinterest

Dit dessert smaakt naar een besjesmaker maar is oneindig veel gemakkelijker te maken. Meng haver, bruine suiker, boter en kaneel in een kleine ovenschaal en voeg dan 2 kopjes verse of bevroren bessen toe. Bak 30 minuten in de oven en graaf in.

46. ​​Courgette Brownies zonder pindakaas

Deel op Pinterest

Brownies met één kom klinken gevaarlijk (zoals in, we zouden ze elke avond maken), maar deze jongens hebben slechts zeven ingrediënten en geen geraffineerde suiker, boter of olie, dus je kunt je goed voelen wanneer je je overgeeft aan iets dat je zoets nodig stat. Dit recept vraagt ​​om pindakaas, geraspte courgette, ahornsiroop, cacaopoeder, gemalen lijnzaad (of een ei), bakpoeder en chocoladeschilfers. Meng alle ingrediënten in een kom en breng ze over in een bakblik-warme, kleverige brownies zijn klaar in een half uur.

47. Nootachtige energiebeten

Deel op Pinterest

Natuurlijke ingrediënten, geen bakken, en het komt allemaal samen in één kom-hoera! Meng notenboter, honing, havermout, ongezoete kokosnoot, vanille, zeezout en andere toevoegingen die goed klinken (probeer gehakte noten, zaden, gedroogd fruit, chocoladeschilfers of kruiden). Koel het "deeg" gedurende 30 minuten, en rol dan in ballen en koel of vries tot je klaar bent om ze op te eten.

48. Chocolademousse

Deel op Pinterest

Zelfs zonder toegevoegde suiker is deze chocoladepudding serieus decadent en perfect voor een speciale gelegenheid. Meng dadels, kokosmelk, cacaopoeder en vanille in een blender en giet het in ramekins of kleine kommen voor individuele porties. Als er ergens in de keuken een staafmixer of handmixer op de loer ligt, kun je deze rijke mousse in één kom mixen en serveren.

49. Chunky Monkey Banana Cookies

Deel op Pinterest

Deze koekjes zijn behoorlijk gezond en gemakkelijk te bereiden. Het nadeel? Het is moeilijk om er maar één te eten. Was slechts één gerecht door een bakplaat grondig met aluminiumfolie te bekleden. Combineer bananen, haver, pindakaas, vanille-eiwitpoeder, chocoladeschilfers, gehakte amandelen en een snufje zout en schep vervolgens porties ter grootte van een koekje op de bakplaat. Bak 10-12 minuten en je bent helemaal klaar.

50. Suikervrije chocoladefudge

Deel op Pinterest

Houd de tandarts tevreden met deze fudge zonder witte suiker. De zoetheid komt van superrijpe bananen (en ahornsiroop, als de bananen niet erg rijp zijn). Combineer bananen, cacaopoeder, kokosboter en zout in een keukenmachine en laat het mengsel enkele minuten in een pan in de vriezer staan. Voeg kaneel- of vanille-extract toe voor extra smaak.

51. Pompoen bevroren yoghurt

Deel op Pinterest

Deze zuivelvrije fro-yo is gemakkelijk te maken met of zonder een ijsmachine. Combineer de ingrediënten in een kom (non-zuivelyoghurt, pompoenpuree, ahornsiroop, pecannoten, vanille-extract en kruiden) en doe het door de handige tool, of bevries het ongeveer een uur. Vergeet niet af en toe te roeren, anders krijg je een bevroren blok goedgeparfumeerde goedheid in plaats van romige bevroren sojayoghurt.

52. No-Bake No-Sugar Pindakaaskoekjes

Deel op Pinterest

Haver is een ideale basis voor gezondere koekjes. Combineer in een pan met pindakaas, honing of ahornsiroop, cacaopoeder, vanille en geraspte ongezoete kokosnoot. Meng goed en schep dan 1 eetlepel porties op een gevoerde bakplaat. Koel tot gehard voor gemakkelijke, gezonde koekjes in een mum van tijd.

53. No-Bake S'mores Cups

Deel op Pinterest

Volwassen s'mores die veel minder rommelig zijn om te eten? Ja graag. Dit recept biedt Paleo-, veganistische en glutenvrije productopties, maar als je geen dieetbeperkingen hebt, zijn chocoladebakchips, grahamcrackers en marshmallows alles wat je nodig hebt, plus een beetje kokosolie. Bekleed een muffinvorm zodat je maar één kom hoeft schoon te maken - degene waarin je de chocolade en olie smelt.



Opmerkingen:

  1. Mazulkis

    Bravo, uitstekende communicatie

  2. Kuan-Yin

    Naar mijn mening heb je het mis. Ik ben er zeker van. Ik kan het bewijzen. E -mail me op PM, we zullen praten.

  3. Sedgewic

    Absoluut met je eens. Er is ook iets goeds, ik ben het met je eens.

  4. Zusar

    Uitstekende, zeer nuttige post

  5. Fane

    Over deze vraag kan ik u adviseren.

  6. Avichai

    you can't say better



Schrijf een bericht