Adviezen

Repost: Dr. John Mandrola - Regelmatige oefening, een verbazingwekkend effectief elixer

Repost: Dr. John Mandrola - Regelmatige oefening, een verbazingwekkend effectief elixer



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dit bericht werd oorspronkelijk gepubliceerd op de blog van Dr. John Mandrola.

Ik wil je graag vertellen over enkele coole dingen die ik afgelopen week heb geleerd over de wetenschap hoe oefening kan worden gebruikt als een behandeling voor drie veel voorkomende kwalen.

Eerst wat achtergrondinformatie over lichaamsbeweging: Het mooie van elke dag sporten dat je eet, is dat dit toverdrankje geen shot of pil is. Het betekent niet dat een arts iets in uw lichaam verbrandt of squilt. Er zijn geen HIPAA-formulieren, geen pre-certificeringen voor verzekeringen en zelfs geen co-pay. Het is zoals we zeggen, gemakkelijk en vrij. En tromgeroffel alstublieft ... oefening is actief - niet passief.

Hier is het Mandrola-verhaal over hoe beweging drie specifieke medische aandoeningen zou kunnen behandelen:

Laten we beginnen met jonge mensen. Ik heb eerder geschreven over hoe regelmatige lichaamsbeweging bij kinderen de grootte van de hippocampus kan vergroten - een deel van de hersenen dat betrokken is bij intelligentie. Het lijkt opvallend dat opvoeders het gevoel hebben dat scholen geen tijd hebben voor gymles. Welnu, de beroemde NYTimes oefenschrijver, Gretchen Reynolds, vertelt ons over een studie onder Italiaanse jongeren die beter scoorden op concentratietests na een periode van duursport. Mevrouw Reynolds vervolgt dit onderzoek naar de bredere implicaties van het gebruik van duuroefeningen als een tegengif voor de ADHD-epidemie. Hier is een studie die handig zou zijn: 50 minuten dagelijkse inspanning versus elke adrenaline-verrijkende, tachycardie-inducerende ADHD-pil.

Nu op naar een oudere groep patiënten. Naast hartaandoeningen is artritis een van de grootste gezondheidsproblemen van oudere mensen. Als een wielrenner die heeft geleden aan plotselinge vertragingsverwondingen, voel ik me empathisch voor degenen wiens skeletten pijn doen. Kraakgevoel is een spelbreker. Ik snap het. Dus wat moeten artritispatiënten en hun artsen doen? Reflexief bereiken velen een NSAID. Maar dat is een slecht idee, gezien de enorme hart-, nier- en GI-bijwerkingen van deze medicijnen.

Voer oefening in. De paradox is dat juist dat wat pijn doet, beweging, artritispatiënten het meest helpt. Onderzoek na onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging pillen en artroscopie overtreft. Maar dit is moeilijk te verkopen aan de typische hartpatiënt die gewend is om een ​​procedure te hebben of een pil als oplossing te nemen.

Laten we ten slotte eindigen met hoe uithoudingsoefeningen kankerpatiënten kunnen helpen. Het idee komt uit de Basic Science voor clinici Serie regelmatig gepubliceerd in het tijdschrift circulatie. Het review-artikel, geschreven door zes artsen (drie promovendi), legde uit hoe aerobe inspanning de cardio-toxiciteit van anthracyclinen zou kunnen moduleren. Ik weet dat dit ingewikkeld klinkt, en het artikel was inderdaad zwaar over zware woorden zoals apoptose, maar laat me een vertaling bieden:

Anthracyclinen, zoals doxorubicine, zijn veelgebruikte en zeer effectieve geneesmiddelen tegen kanker; ze zijn vooral effectief bij de behandeling van borstkanker. Het probleem met deze medicijnen is dat ze de hartspier kunnen beschadigen, waardoor de kankervrije patiënt onomkeerbaar hartfalen krijgt. Tot nu toe is de enige manier om dit lastige probleem te omzeilen de dosis van het medicijn te verlagen of helemaal te stoppen.

Wat ik uit het overzichtsartikel heb geleerd, is dat juist de manier waarop anthracyclinen het hart beschadigen (het induceren van spierdood door vrije radicalen, het voorkomen van eiwitsynthese, het verstoren van cellulaire energiemetabolisme en het veroorzaken van calciumoverbelasting in de hartcellen) allemaal dingen zijn die aerobe oefening kan veroorzaken stomp. En meerdere onderzoeken (meestal in diermodellen) tonen aan dat intensieve inspanning de cardiale toxiciteit van deze nuttige geneesmiddelen tegen kanker vermindert.

De auteurs wijzen op de vroegheid van het onderzoek door te zeggen:

“Hier getoetste gegevens duiden erop dat aerobe inspanning een veelbelovende strategie is om door doxorubicine geïnduceerd hartletsel te voorkomen en / of te behandelen. Toekomstige studies zijn nodig om de moleculaire mechanismen die ten grondslag liggen aan de cardioprotectieve eigenschappen van inspanning voor, tijdens en na blootstelling aan doxorubicine verder op te helderen. ”

Stel je de implicaties voor: wat als de wetenschap zou ondersteunen dat iemand die met kanker is geveld daadwerkelijk iets actiefs (niet passief) kan doen om zijn overleving direct te verbeteren? Regelmatig trainen kan de kankerpatiënt in staat stellen een levensreddend geneesmiddel te verdragen. Degenen met kanker zouden hartpatiënten zijn: lichaamsbeweging kan hun leven redden. Dat is een vrij cool concept! Waarom praten niet meer artsen over de voordelen van lichaamsbeweging?

Dus daar heb je het. Naast het voorkomen en behandelen van hartaandoeningen, onze belangrijkste moordenaar, kan lichaamsbeweging ook worden gebruikt om artritis, ADHD en misschien zelfs kanker veilig te behandelen.

Rij verder. Je lichaam zal er van je houden.

JMM

Voor meer informatie over Dr. John Mandrola, bezoek zijn blog en bekijk zijn Greatist Expert Q&A.


Bekijk de video: How to Repost Images & Videos on Instagram WITHOUT App or Watermark (Augustus 2022).