Adviezen

Hoe een letselvrije werkruimte te creëren

Hoe een letselvrije werkruimte te creëren


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Elke ochtend ga ik zitten in mijn stoel, ga rechtop zitten, plaats mijn vingers pianospeler - perfect op het toetsenbord en begin te werken. Tegen ongeveer 15.00 uur is mijn gracieuze houding leeggelopen; tegen 16.30 uur heb ik geluk als mijn achterkant niet van het zitkussen is gevallen.

Medio middagcontorsies komen vrij veel voor bij de werknemers van vandaag. In 2010 maakten spier- en skeletaandoeningen 29 procent uit van ernstig letsel op de werkplek in de VS, en er is bewijs dat het aantal werknemers dat als krakelingen is gedraaid, toeneemt.

Het is tijd voor een interventie, en met goede reden: Wacky positionering in een slecht georganiseerde werkruimte kan bijdragen aan verwondingen zoals carpaal tunnelsyndroom, spierspanningen en zichtproblemenErgonomisch ontwerp en training voor het voorkomen van werkgerelateerde musculoskeletale aandoeningen van de bovenste ledematen en nek bij volwassenen. Hoe, V.C., Urquhart, D.M., Kelsall, H.L., et al. Centrum voor arbeids- en milieugezondheid, Universiteit van Malaya, Pantai-vallei, Kuala Lumpur, Maleisië. Cochrane Database of Systematic Reviews 2012; 8: CD008570 .. Maar slurp niet meer. We hebben alle tips voor het ontwerpen van een ergonomische werkplek - de mooie term voor een werkplek die veilig, comfortabel en goed voor onze gezondheid is. Lees verder voor een instructieles in moderne veiligheid op de werkplek.

Kantoorruimte - De noodzaak om te weten

Illustratie door Elaine Liu

Rotsklimmen, windsurfen en voetbal aanpakken - nu die klinkt gevaarlijk. Maar zelfs een deel van de dag aan een bureau zitten kan net zo riskant zijn. Veel voorkomende kantoorletsels zijn carpaal tunnelsyndroom (zenuwbeschadiging in de pols) en myofasciaal pijnsyndroom (chronische pijnstoornis) van de schouder, vaak veroorzaakt door onjuiste typ- en muistechniekenEen medisch-ergonomisch programma voor symptomatische toetsenbord / muisgebruikers. Bleecker, M.L., Celio, M.A., Barnes, S.K. Center for Occupational and Environmental Neurology, Baltimore, MD. Journal of Occupational and Environmental Medicine 2011; 53 (5): 562-8 .. Spierspanningen in de nek, rug en schouders kunnen voorkomen wanneer we over een toetsenbord gebogen zijn, bijvoorbeeld bij het invoeren van getallen in een Excel-blad.

Het zijn ook niet alleen spieren. Te lang naar een computerscherm staren kan hoofdpijn en gezwollen, geïrriteerde ogen veroorzaken. Als een van deze symptomen bekend voorkomt, zijn er gelukkig enkele eenvoudige manieren om gezondheidsproblemen op de werkplek te voorkomen.

Ergonomisch - uw actieplan

Sommige onderzoeken suggereren dat een ergonomische opstelling symptomen van musculoskeletale aandoeningen kan verlichtenErgonomische training vermindert spier- en skeletaandoeningen bij kantoorpersoneel: resultaten van de follow-up van 6 maanden. Mahmud, N., Kenny, D.T., Zein, R.M., et al. Programma voor industriële en organisatiepsychologie, Faculteit Management en Human Resource Development, Universiti Teknologi Maleisië, Maleisië. The Malaysian Journal of Medical Sciences 2011; 18 (2): 16-26 .. Maar voordat je belt Extreme Makeover: Office-editie, weet dat het nog steeds onduidelijk is of ergonomische interventies kunnen helpen bij carpaal tunnelsyndroom en andere soortgelijke problemen. Ergonomisch ontwerp en training voor het voorkomen van werkgerelateerde musculoskeletale aandoeningen van de bovenste ledematen en nek bij volwassenen. Hoe, V.C., Urquhart, D.M., Kelsall, H.L., et al. Centrum voor arbeids- en milieugezondheid, Universiteit van Malaya, Pantai-vallei, Kuala Lumpur, Maleisië. Cochrane Database of Systematic Reviews 2012; 8: CD008570.Ergonomische positionering of apparatuur voor de behandeling van carpaal tunnelsyndroom. O'Connor, D., Page, M.J., Marshall, M.C., et al. School of Public Health & Preventive Medicine, Monash University, Melbourne, Australië. Cochrane Database of Systematic Reviews 2012; 1: CD009600 .. In sommige gevallen is een ergonomisch herontwerp niet voldoende en is medische aandacht ook nodig Een medisch-ergonomisch programma voor gebruikers van symptomatische toetsenborden / muizen. Bleecker, M.L., Celio, M.A., Barnes, S.K. Center for Occupational and Environmental Neurology, Baltimore, MD. Journal of Occupational and Environmental Medicine 2011; 53 (5): 562-8 ..

Als spierpijn of problemen met het gezichtsvermogen ernstige problemen veroorzaken, is het misschien tijd om naar een arts te gaan. De onderstaande stappen zullen schade niet ongedaan maken, maar kunnen zorgen voor een spiffy, veiliger, door Greatist goedgekeurde werkruimte.

  • Stoel: Er is geen bejeweled koninklijke troon nodig, maar het zitkussen moet comfortabel zijn en de stoel moet armleuningen hebben waarmee ellebogen in een hoek van 90 graden kunnen rusten tijdens het typen. En één maat past niet op alle peuken, dus zorg ervoor dat het mogelijk is om de hoogte van de stoel aan te passen, zodat de armen zich ter hoogte van het bureau bevinden, de dijen evenwijdig aan de vloer zijn en de voeten plat op de vloer rusten. De rugleuning moet zich in een hoek van 90 graden ten opzichte van het bureau bevinden (of verder naar voren, afhankelijk van uw persoonlijke voorkeur). Zwenkmogelijkheden zijn ook een pluspunt, dus we hoeven niet te rekken en te spannen om de nietmachine in de hoek van het bureau te bereiken. Of mix dingen door elkaar en probeer een zit-sta werkstation, waarvan sommige werknemers zeggen dat het rug- en nekpijn vermindert en hen helpt tijdens de werkdag geconcentreerd te blijven.
  • Bureau: De bureauruimte moet groot genoeg zijn om alle benodigdheden te kunnen bevatten - monitor, toetsenbord, muis, notebook, waterfles, enz. Als u een muis in plaats van een trackpad gebruikt, plaatst u de muis en het toetsenbord dicht bij elkaar. Wanneer u naar beneden kijkt, moet de "B" -toets zich recht onder uw neus bevinden. En ook geen mooie dansbewegingen aan het bureau: polsen moeten in een neutrale positie staan, niet naar boven of naar onder uitgestrekt. Het kan ook helpen om een ​​polssteun te gebruiken, of een eenvoudig kussen dat kan helpen voorkomen dat contactstress polsen in de tafelrand drukt.
  • Monitor: Het computerscherm moet ongeveer een armlengte van u af zitten en moet recht naar u toe zijn gericht (niet naar rechts of links gekanteld). Draag geen tinten om de schittering te minimaliseren, maar lijn de ogen uit met de bovenkant van het weergavegebied van het scherm. Volg de 20/20/20 regel: voor elke 20 minuten besteed aan het staren naar Pinterest (eh, een Word Doc), neem 20 seconden om weg te kijken van de computer naar iets dat minstens 20 voet in de verte is. Of probeer als alternatief een pauze in de sportschool of een lunchuur weg van de computer om ogen (en geest) wat uitstel te geven.
  • Muis: Overweeg het gebruik van een trackball of een touchpad om de repetitieve bewegingen van het bewegen van een muis te minimaliseren. Kies voor standaardmuisfans een muis die past bij de vorm van uw hand maar nog steeds zo plat mogelijk is. Sommige mensen geven er de voorkeur aan af te zien van een muismat, die de muis in een hogere hoek kan plaatsen en polsbelasting kan veroorzaken. En dit is geen frisbee-spel: beweeg de muis uit de elleboog en niet uit de pols.
Voldoet uw kantoorinrichting aan deze vereisten? Heb je ooit een van deze veel voorkomende kantoorletsels opgelopen? Vertel het ons in de reacties hieronder.



Opmerkingen:

  1. Carolos

    Absoluut met je eens. Het idee is uitstekend, ben je het ermee eens.

  2. Celsus

    HIER NIET REFERENTIE



Schrijf een bericht