Lagere gewichten langzaam om sterkere spieren te bouwen

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Foto door Colin Gould

We halen meer uit onze gewichthefsessies door te tillen en verlagen. Langzaam lichtere gewichten naar de beginpositie brengen - of we het nu over biceps krullen, borstpersen of triceps terugslag hebben - werkt spieren op een andere manier, terwijl ze langer zijn (in plaats van samentrekken, zoals bij het omhoog trekken van het gewicht). De meesten van ons verwaarlozen dit gedeelte van de beweging, ook al kan het in beweging brengen van de spier tijdens de beweging helpen om liften te vergemakkelijken.

Afhaal: Spannende spieren op weg naar boven en down helpt ons op de lange termijn meer te tillen.

Doe het vandaag: Tel bovenaan uw volgende pull-up af vanaf 10 terwijl u langzaam naar beneden zakt. Niet zo eenvoudig als het klinkt!