Adviezen

40 dagen meditatie #Zensperiment: Breng vrienden mee

40 dagen meditatie #Zensperiment: Breng vrienden mee



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dit is week 3 van 5 in de #zensperiment-serie van Shana Lebowitz. Inhalen Week 0 (waarom ze leert mediteren), Week 1 (mediteren in het echte leven) en Week 2 (meditatie-uitdagingen) of ga meteen verder Week 4 (een community zoeken).

Afgelopen weekend vertrok het Greatist Team naar Garrison, NY, voor onze allereerste bedrijfsretraite. In het weekend stond ik op het punt de groep te leiden in een korte meditatiesessie. Eindelijk zou mijn #zensperiment gaan van een eenzame activiteit naar een interactieve ervaring met mensen waar ik echt om geef. Ik deel vrijwel alles met het Greatist Team - koptelefoons, gemengde noten, toiletpapier - en het delen van deze paar minuten zoeken naar zielen zou onze banden echt op de proef stellen.

Illustratie door Bob Al-Greene

Vier dagen lang namen we een prachtig koloniaal huis over - het geruite tafelkleed met houten vloer en het soort banden dat iedereen stiekem droomt om in te leven als ze opgroeien. Vrijdagochtend zaten we op de vloer van de veranda, loensend in de middagzon. Er lagen zijdeachtige kussens op ongeveer een voet afstand en ik positioneerde mezelf om de groep aan te kijken.

Sinds het begin van dit meditatieproject, was ik naar lessen in Zen- en Shamatha-meditatie gegaan, beide betrokken bij een enkele instructeur die een groep relatieve nieuwkomers leidde in de kunst van mindfulness. Nu, zittend in kleermakerszit op de veranda, nog steeds in beenkappen en een tanktop van onze ochtendloop, mijn haar een geknoopte puinhoop rond mijn hoofd, dacht ik aan die instructeurs. Ik wist dat ik niet klaar zou zijn als Rachel, op mijn gemak als Terrence, en voelde me meer dan een beetje als een Zen-fraude.

Snel keek ik naar de pagina in mijn spiraalvormige notitieboek waar ik een reeks nu onleesbare instructies over houding en ademhaling had genoteerd. Begin met je benen gekruist te zitten, zei ik tegen het team, wervels als gouden munten op elkaar gestapeld.

Na ongeveer 30 seconden keek ik langzaam de kamer rond, knikte naar mezelf toen ik iedereen stil en een beetje beschouwend zag. Ik had eerder in groepen gemediteerd, maar ik had altijd naar een muur gestaard en het was vreemd en een beetje spannend om te zien hoe iedereen eruitzag terwijl ze oefenden.

We hadden een korte discussie, mediteerden opnieuw en ik merkte dat de groep een beetje onrustig was. Waren ze het zat om daar te zitten, zouden ze willen dat we in plaats daarvan High-Intensity Interval Training deden of lunchen? Deze keer waren er klachten: rugpijn, spelden en naalden, moeite om zo lang rechtop te zitten.

Foto door Jordan Shakeshaft

De waarheid was dat ik niet wist wat ik ze moest vertellen. Mijn rug deed ook pijn toen ik een tijdje zat te mediteren en de pijn verdween niet meer naarmate ik meer oefende, ondanks wat meditatie-instructeurs me hadden verteld. Iemand stak zijn hand op en zei dat hij gefrustreerd raakte door niet te denken. Ik wilde hem vertellen dat meditatie niet gaat over 'niet denken', het gaat over gedachten laten passeren zonder oordeel, maar de woorden klonken nep en meer dan een beetje vaag in mijn mond. Zonlicht scheen door de glazen ramen en plotseling voelde de kamer heet en verstikkend aan.

Ik haalde diep adem, sloot mijn ogen voor een halve seconde en herinnerde me wat een doorgewinterde mediteerder me had verteld over het observeren van de sensaties in het lichaam als vanuit een perspectief van een derde persoon. Kijk of dat iets van het ongemak helpt, vertelde ik hen. Een medewerker zat rustig in de hoek en zei dat ze had geleerd 'dank u' te zeggen telkens wanneer een gedachte opduikt terwijl ze probeert te mediteren. Er giechelde.

Ik vroeg of iedereen de sessie wilde afsluiten met nog een minuutlange meditatie, en ze knikten enthousiast hun hoofd, ja.

Zaterdagochtend wandelden we over de South Redoubt Revolutionary War Heritage Trail. Het was een prachtige dag en het uitzicht was letterlijk adembenemend: vanaf de top van het pad zag je de West Point militaire academie, alle stenen muren en enorme grasvelden. Na een paar minuten merkte ik dat iedereen naar de picknicktafel op een afgesloten plek rechts van ons wees. Daar waren ze, Derek, Kelli en Laura, zittend als drieling prairiehonden, ogen dicht, gezichten naar de wind gekeerd, stil mediterend.

"Ze zien eruit alsof ze op een bus wachten," zei iemand en ik lachte, maar niet echt om iets grappig. Voor het eerst sinds ik aan dit meditatieproject begon, voelde ik me volkomen op mijn gemak.

Kom dinsdag terug voor een nieuwe update en volg ondertussen mijn reis bij @ShanaDLebowitz!

Namaste,

Shana