Misc

Saaie training? Rev It Up met Tabata-intervallen


Deel op Pinterest

Een training van vier minuten klinkt te mooi om waar te zijn, maar Tabata-intervallen geven je veel knal (oefening) voor je geld (tijd). Tabata, een soort intensieve intervaltraining (HIIT), is gebaseerd op de verhouding van 20 seconden werk: 10 seconden rust. Je kunt Tabata-timing toepassen op vrijwel elke oefening, van lichaamsgewichtoefeningen zoals squats en push-ups tot barbellpersen of sprints. Elk interval wordt zes tot acht keer herhaald, waardoor er maximaal vier minuten werk per beweging wordt toegevoegd. Dus waarom de 20/10 split? Deze specifieke tijdschaal verhoogt de kracht en het uithoudingsvermogen door aerobe en anaërobe paden te dwingen om op maximale capaciteit te werken.

Doe het vandaag: Vergroot het uithoudingsvermogen en de kracht met Tabata-intervallen van vier minuten.

Klaar voor de start, af!

Krijg je geen genoeg van intervallen? Bekijk de complete gids voor intervaltraining.

Voorwaarts mars

Klaar voor een nieuwe uitdaging? Probeer een bootcamp-fitnessles met intervallen, cardio en veel lichaamsgewichtoefeningen.

Bekijk de video: De LEUKSTE afwisseling van je SAAIE training! + herfsttips. felinehoi (September 2020).