Nieuw

Sweeeeeet! 32 recepten voor gezondere desserts

Sweeeeeet! 32 recepten voor gezondere desserts


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ik ben altijd een van die mensen geweest die nodig hebben iets zoets na het eten. Mijn zoetekauw begint me te zeuren. Dessert hoeft niet chique te zijn, alleen iets om aan die behoefte te voldoen. Maar vasthouden aan slechts een kleine zoete snack kan lastig zijn.

Laten we eerlijk zijn: wat dan ook ernstig voldoet dat onze zoetekauw niet het toppunt van een gezonde maaltijd wordt. Maar we hebben u gedekt. Laten we zeggen dat dit 32 enigszins gezondere manieren zijn om een ​​zoetekauw te bevredigen.

Hoewel veel van deze desserts suiker bevatten, hebben we opties voor minder en geen suiker gevonden die een goed voor je hebben, of het nu een superfood (zoals aardbeien en druiven) is of voedingsstoffen zoals eiwitten, vitamines en mineralen.

1. Met chocolade gedompelde aardbeien

Deel op Pinterest

Breng de niet-gezonde kant van chocolade in evenwicht door het te gebruiken als een halfzoete jas op een superfood - zoals aardbeien! Dompel het in de koelkast en laat het in de koelkast staan ​​totdat de chocoladecoating hard is. Hier is een eenvoudig recept.

2. Choco-noten popcorn

Pop een zakje natuurlijke popcorn en bedek met een eetlepel gesmolten pindakaas en een beetje cacaopoeder. Crunch en de perfecte hoeveelheid zoetheid! Niet lief genoeg voor jou? Probeer de pindakaas te ruilen voor een natuurlijke chocolade-hazelnootpasta.

3. Bevroren chocoladebanaan

Deze diepgevroren zoete traktatie biedt een krachtige toets! Bananen zijn een geweldige bron van vitamine C en B-6 en zitten boordevol vezels en kalium.

Schil een banaan, snij deze doormidden en vries hem in. Zodra het stevig is, rol je het in gesmolten donkere chocolade. (Hier leest u hoe u chocolade in de magnetron kunt smelten.) Terwijl de chocolade nog steeds melig is, rolt u de banaan in de knapperige topping die u lekker vindt - noten en granola werken goed.

Leg het in de vriezer tot de chocolade is uitgehard (minstens een uur). Kinderen zijn dol op eten en deze maken, en wij ook.

4. Yoghurtparfait

Top 1 kopje Griekse yoghurt (gewoon of vanille) met uw keuze van toppings. Muesli, noten en fruit zijn allemaal gezonde keuzes. Voeg wat geschaafde chocolade toe als je wilt. En we houden ervan om de yoghurt en toppings in metselaarpotten te leggen, nietwaar?

5. Vers fruit

Kan niet eenvoudiger worden dan dit. Elk stuk vers fruit moet voldoende natuurlijke zoetheid bieden om die onbedwingbare trek te onderdrukken. Maar als je superfood voor fruit kiest, zoals bosbessen, kiwi of watermeloen, krijg je toegevoegde voedingsstoffen en vezels!

6. Donkere chocolade

Niet alle chocolade is hetzelfde. Maar pure chocolade (met meer dan 70 procent cacao), die minder suiker bevat dan de gewone oude melkchocolade waar we opgroeiden, is je gezondste gok.

Donkere chocolade zit boordevol antioxidanten en kan helpen het niveau van het stresshormoon cortisol te reguleren. Maar hey, we hebben geen onderzoek nodig om te verifiëren wat we met eigen ogen hebben gezien: niemand voelt zich gestrest wanneer ze chocolade eten.

7. Chocolademelk

Chocolademelk is een gemakkelijke manier om zoetheid aan je dag toe te voegen, en onderzoek toont aan dat het eigenlijk ook een effectieve hersteldrank is na de training! Wij geven er de voorkeur aan om suikerarm of ongezoet cacaopoeder en volle melk te gebruiken.

8. Smoothie

Deel op Pinterest

Heb je zuivelproducten? Heb je fruit? Dan heb je een smoothie. Het is gemakkelijk om een ​​snel, gezond smoothierecept te vinden voor het ontbijt, een snack of dessert. We weten (oh, doen we): we hebben 54 gezonde smoothie-recepten verzameld, zodat u er een kunt vinden die past bij elke wens of dieetvoorkeur.

9. PB&J

We zullen het toegeven: pindakaas en jam zijn onze go-to sandwich. Een halve sandwich op volkorenbrood (met druiven, aardbeien of wat voor gelei dan ook) biedt een uitstekende hoeveelheid zoetheid met een beetje dosis eiwit en vezels om op te starten.

10. Ijs knalt

Er zit geen toegevoegde suiker in deze zoete watermeloen-limoenpoppen. Pureer eenvoudig watermeloenbrokken en limoensap en vries in. Als het geen watermeloenseizoen is, probeer dan ander sappig fruit - zoals aardbeien of perziken - gezoet met een vleugje appelsap.

11. Cafe mokka

Dit is de perfecte manier om in één keer een portie cafeïne en een portie pure chocolade te krijgen. En u kunt een paar dollar besparen door het thuis te maken. Het is gewoon koffie, chocoladesiroop en melk (gemakkelijk opgeschuimd met een staafmixer).

12. Bananenijs met één ingrediënt

Eén ingrediënt! We konden het niet geloven. En dit bananenijs is ongelooflijk eenvoudig te maken. Vries een banaan in, verwerk deze tot een romige puree en vries opnieuw in. Dit is een geweldige basis voor andere smaken, zoals een krul pindakaas en een beetje cacaopoeder.

13. Granen en melk

Kies voor een vezelrijk volkorengraan en bedek het met een beetje honing of kaneel. Natuurlijk, als je zin hebt om de zoetere route te gaan, is er altijd Chocolate Chex.

Deel op Pinterest

14. Sorbet

Vooral tijdens de warmere maanden is het bewaren van een pint zelfgemaakte sorbet in de vriezer een gemakkelijke manier om de onbedwingbare trek te stillen zonder het zoete witte spul te overdrijven. Wanneer pruimen in het seizoen zijn, kun je minder suiker gebruiken in deze super eenvoudige pruimsorbet.

15. SOORTEN balken

Dit zijn een Greatist hoofdkwartier. SOORT repen komen in een heleboel geweldige noten-, graan- en fruitsmaken die onze zoute-zoete tand precies goed raken. (We houden van degenen die besprenkeld zijn met chocolade - jammie!) Eiwit smaakte nog nooit zo lekker knapperig.

16. Grahamcracker met pindakaas

Deze klassieke combinatie brengt ons meteen terug naar de kleuterschool. En weet je wat? Het is nog steeds geweldig. De grahamcracker is net zoet genoeg en de pindakaas voegt een luxueuze zijdezachte textuur toe. Zoek naar volkoren, suikerarme grahamcrackers.

Bonuspunten voor het krijgen van een dosis calcium wanneer u hiervan geniet met een klein glas melk! Net als terug in de kleuterklas.

17. Pindakaas en chocolade pretzels

Deel op Pinterest

Een beetje zout-zoete combinatie kan die zoete verlangens genezen. Magnetron 1 vierkant pure chocolade en 1 theelepel natuurlijke pindakaas tot het gesmolten is, en dip 1 grote of 10 mini-krakelingstaven. Gebruik gezondere volkoren pretzels zonder suiker.

18. Bevroren Griekse yoghurtdruppels

Deze is briljant. Je kunt snel een kopje gewone Griekse yoghurt veranderen in een bevroren traktatie die leuk is om te eten. Combineer 1 kopje gewone Griekse yoghurt met ½ kopje bevroren bessen in een blender tot het fruit is afgebroken en het mengsel een gelijkmatige consistentie heeft.

Bekleed een vellenpan met perkamentpapier en laat ¼ theelepel porties van het mengsel op het vel vallen, laat voldoende ruimte over zodat ze elkaar niet raken. Vries een paar uur in tot het stevig is. Giet de druppels in een plastic diepvrieszak. Bewaar in de vriezer totdat je klaar bent om te snacken!

19. Fruitleer

Deel op Pinterest

Fruit aan de voet? Niet bepaald een gezondere keuze. Maar gedroogd fruit met alleen gedroogd fruit kan een geweldige manier zijn om een ​​zoetekauw te bevredigen. Zorg ervoor dat je er een vindt zonder toegevoegd suiker. Of probeer dit recept om het thuis te maken.

20. Gebakken appels

Deze gebakken appels zijn een geweldige herfsttraktatie die je gemakkelijk vooruit kunt maken en een uur voor je kunt opwarmen of monteren werkelijk begin te verlangen naar een dessert. Vul de appels met haver, noten en een beetje honing voor natuurlijke zoetheid.

Deel op Pinterest

21. Pudding

Chocolade, vanille, pistache - neem de smaak die je het lekkerst vindt en klop wat pudding op met volle melk. Top met verse bessen voor extra vezels. Of probeer deze lekkere veganistische versie.

22. Fruit en kwark

Als 'fruit en kaas' gedachten oproepen aan het dieetplan van je moeder, is het tijd om dat bord bij te werken. Moeder wist dat kwark een geweldige bron van calcium en eiwitten is en de milde, pittige smaak zorgt voor zoete superfruit zoals bosbessen, grapefruit en appels.

23. Bevroren druiven

Zet een tros druiven een paar uur in de vriezer en er komt een langdurige, licht zoete snack boordevol antioxidanten en andere voedingsstoffen. De grootste bonus? Resveratrol, dat enkele krachtige gezondheidsvoordelen heeft.

Bevroren druiven zijn een geweldige snack op een warme dag en ze geven een feestelijk tintje aan een glas seltzerwater of een witte wijn spritzer.

24. Crackers voor dieren

Deel op Pinterest

Een klein handjevol dierencrackers is een ideaal tussendoortje voor kleuters - en de rest van ons. Een handvol van goede grootte bevat slechts ongeveer 7 gram suiker. Als je zin hebt in een leuk bakavontuur, maak dan deze gezondere volkoren dierencrackers.

25. Warme chocolademelk

We maken graag warme chocolademelk met volle melk. Maar we moeten ook toegeven dat deze veganistische versie (met amandelmelk) een geweldig alternatief van 5 minuten is voor de traditionele methode. Je kunt het suikergehalte lager houden door ongezoete pure chocoladeschilfers te gebruiken en de drank naar jouw smaak te zoeten.

26. Wafel-welke

Tijd om die Eggo een make-over te geven. Begin met een volkoren versie van de klassieke bevroren wafel. Toast op de gewenste knapperigheid en snijd ze in twee. Bovenste helft met 1 eetlepel pindakaas en 2 gesneden aardbeien. Top met de andere helft.

Ontbijt voor het dessert is nog beter met deze wafelrecepten.

27. Op smaak gebrachte Griekse yoghurt

Om suiker te verminderen, kiezen we meestal voor yoghurt en passen we deze aan met onze eigen smaakstoffen. Maar een klein kopje gearomatiseerde Griekse yoghurt doet zeker geen pijn. Het biedt een goede hoeveelheid eiwit en houdt je vol tot de volgende maaltijd.

28. Kaneel toast

Nee, Cinnamon Toast Crunch telt niet. Maar we zweren dat je het niet zult missen als je een sneetje volkorenbrood proost en het bedekt met ½ theelepel boter (of een substituut naar keuze), ¼ theelepel suiker en zoveel kaneel als je hartje begeert !

30. Trailmix (met donkere chocolade)

Deel op Pinterest

Een kleine portie van een gezonde mix van noten zoals amandelen en pistachenoten met een paar mooie taaie stukjes gedroogd fruit (zoals appelsap-gezoete veenbessen of kersen) en sommige stukjes pure chocolade vormen ook een geweldige snack met goede voedingswaarde.

30. "Bananenboter" rijstcake

Hier is een verrassing: bananen zijn op zichzelf al zoet genoeg om andere voedingsmiddelen te zoeten. Voor het maken van bananenboter, pureer een halve rijpe banaan tot papperig en wervel in een theelepel pindakaas. Verspreid op een rijstcake en geniet ervan!

31. Yoghurt gedoopt fruit

Deel op Pinterest

Deze is super lief. Maak het yoghurtcoatingmengsel door 1 kopje van je favoriet te combineren

Griekse yoghurt met ¼ kopje poedersuiker. Mixen tot een gladde substantie. Ga nu dompelen en leg het gecoate fruit op een bakplaat met bakpapier. Bevriezen tot het hard is.

Of neem een ​​kortere weg met dit recept dat vanille-Griekse yoghurt gebruikt.

32. Bosbessen bevroren yoghurt

Wees voorbereid op warme zomerdagen door wat van deze bosbessen bevroren yoghurt op te kloppen. Het combineert yoghurt en volle melk voor een licht pittige, romige textuur. Pro-tip: voor het beste resultaat heb je een ijsmachine nodig.



Opmerkingen:

  1. Coeus

    een jaar oud bij de gedachte))

  2. Ocnus

    Dit bericht is onvergelijkbaar

  3. Tokazahn

    Volgens mij heb je het mis. Ik ben er zeker van. E-mail me op PM, we praten.



Schrijf een bericht