Info

22 wetenschappelijk onderbouwde studietips om een ​​test te doen

22 wetenschappelijk onderbouwde studietips om een ​​test te doen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Je houdt misschien van

20 gezonde recepten die u kunt maken in uw slaapzaal

Met terug naar schoolreclame die op volle snelheid te zien is, is het tijd om zeg maar dag te zeggen tegen die zomerdagen en nogmaals te onthouden hoe je moet studeren. Een moment van stilte voor geluk, vrijheid en vrije tijd, hier.

Maar terwijl je jezelf in de bibliotheek kunt barricaderen, kan het echt worden geprobeerd (of op zijn minst geprobeerd), maar er is een betere manier, er zijn er minstens 22. Dus ga onbevreesd de tests aan voor alles, van AP Misery tot Orgo 3000, met deze wetenschappelijk onderbouwde tips.

Onthoud je spullen

1. Studeer wanneer je slaperig bent.

Deel op Pinterest

Verhaaltjes voor het slapengaan zijn voor kinderen. In plaats van de Berenstain-beren te lezen, probeer je een paar minuten te studeren vlak voordat je het hooi raakt. Tijdens de slaap versterkt het brein nieuwe herinneringen, dus de kans is groot dat we alles onthouden wat we beoordelen vlak voordat we in slaap vallen. (Probeer gewoon geen werk in het eigenlijke bed te brengen, omdat dit het moeilijker kan maken om een ​​goede nachtrust te krijgen.)

2. Ruimte het uit.

Een nieuwe leertechniek genaamd "spaced repetition" omvat het opsplitsen van informatie in kleine stukjes en het consequent doornemen ervan gedurende een lange periode. Synaptisch + bewijs + voor + de + werkzaamheid + van + gespreid + leren. + Kramár + EA, + Babayan + AH, + Gavin + CF + Proceedings + van + de + National + Academy + van + Sciences + van + de + Verenigde Staten + van + Amerika, + 2012 + Mar; 109 (13):. 1091-6490 . Probeer dus niet het hele periodiek systeem in één keer te onthouden, maar leer elke dag een paar rijen en bekijk elke les voordat u iets nieuws begint.

3. Vertel een verhaal.

Door de details die je moet onthouden om te zetten in een gek verhaal, wordt de informatie betekenisvoller. Onthoud bijvoorbeeld de volgorde van wiskundige bewerkingen PEMDAS op deze manier: Philip (P) wilde zijn vriend Mary (M) opeten (E) maar hij stierf (D) aan arseen (AS) vergiftiging.

4. Beweeg rond.

Onderzoek suggereert dat elke dag het bestuderen van dezelfde dingen op een andere plaats ons minder kans maakt om die informatie te vergeten. De + effecten + van + milieu + context + op + herkenning + geheugen + en + claims + van + herinneren. + Hockley + WE. . + Journal + van + experimentele + psychologie + Learning, + geheugen, + en + cognitie, + 2009 + februari; 34 (6):. 0278-7393. Elke keer als we ons verplaatsen (van de bibliotheek naar de coffeeshop of de coffeeshop naar de wc-bril), dwingen we de hersenen om nieuwe associaties met hetzelfde materiaal te vormen, zodat het een sterker geheugen wordt.

5. Schakel het in.

Blijf niet bij één onderwerp; bestudeer in plaats daarvan een heleboel ander materiaal in één vergadering. Deze techniek helpt ons om de juiste strategie te gebruiken om de oplossing voor een probleem te vinden. Als je bijvoorbeeld een aantal divisieproblemen achter elkaar uitvoert, weten we elke keer dat we een probleem benaderen, dat het enige divisie vereist. Maar door een reeks problemen te doen die vermenigvuldiging, deling of optelling vereisen, moeten we stoppen en nadenken over welke strategie het beste is.

6. Stel jezelf op de proef.

Onszelf testen is misschien een van de beste manieren om ons voor te bereiden op de echte deal. Herhaald + testen + produceert + superieur + overdracht + van + leren + relatief + tot + herhaald + studeren. + Butler + AC. + Journal + van + experimenteel + . psychologie + learning, + geheugen, + en + cognitie, + 2010 + december; 36 (5):.. 1939-1285 +-Test verbeterde + leren: + het nemen van + geheugen + proeven + verbetert + op lange termijn + retentie .. + Roediger + HL, + Karpicke + JD + Psychological + wetenschap, + 2006 + May; 17 (3):. 0956-7976. En maak je geen zorgen over het zweten terwijl je probeert de naam van de 37e Amerikaanse president te onthouden (fyi, het is Nixon): hoe moeilijker het is om een ​​stukje informatie in de oefenmodus te onthouden, hoe groter de kans dat we het onthouden in de toekomst.

7. Schrijf het op.

Gebruik die lessen van het derde leerjaar goed. Onderzoek suggereert dat we informatie veiliger opslaan als we deze handmatig wegschrijven dan wanneer we deze typen. Begin met het kopiëren van de belangrijkste noten van het semester naar een nieuw vel papier.

8. Laat me schreeuwen.

Informatie hardop lezen betekent mentaal opslaan op twee manieren: zien en horen. Bij leren ontmoette geheugen. Macleod CM. Canadees tijdschrift voor experimentele psychologie = Revue canadienne de psychologie expérimentale, 2011, mei.; 64 (4): 1878-7290. ”Data-widget =” linkref We kunnen niet garanderen dat u niet uit de bibliotheek wordt gegooid.

Blijf gefocust

9. Drink op.

Deel op Pinterest

Sorry, niet dat soort drank. Ga in plaats daarvan naar de plaatselijke coffeeshop voor iets met cafeïne; er is veel onderzoek dat suggereert dat koffie (en thee) ons alert houdt, vooral als niets opwindender lijkt dan de glimmende tandvleesomslag op de vloer van de bibliotheek. A + dubbelblind, + placebogecontroleerd + onderzoek + evaluatie + de + effecten + van + cafeïne + en + L-theanine + beiden + staan ​​+ en + in + combinatie + op + cerebrale + bloed + stroom, + cognitie + en + stemming. + Dodd + FL, + Kennedy + DO + Riby + LM. + psychofarmacologie, + 2015 + Mar; 232 (14):. 1432-2072.

10. Trakteer uzelf!

Een gezond vakantiekoekje, een wandeling rond het blok, vijf minuten op Twitter - wat je boot ook drijft. Wetende dat er een kleine beloning op ons wacht aan het einde van slechts een paar pagina's maakt het gemakkelijker om uitstelgedrag te verslaan terwijl je door een semester aan notities snuffelt.

11. Kom samen (nu meteen).

Groepswerk vliegt niet met iedereen mee, maar voor degenen die baat hebben bij een kleine teaminspanning, is een studiegroep de juiste keuze. Kies een paar leergierige vrienden en kom om de paar dagen bij elkaar om het materiaal te beoordelen. Zet één persoon aan het hoofd van het delegeren van taken (snack plicht, muziek selectie) en houd de groep op doel met zijn doelen.

12. Neem een ​​time-out.

Tijd nemen om te plannen is een van de belangrijkste vaardigheden die een student kan hebben. Begin de week niet alleen met het vage doel om te studeren voor een geschiedenisexamen, maar splitst dat doel op in kleinere taken. Schrijf het in op de kalender als een gewone klas: bijvoorbeeld elke dag van 13 tot 15 uur. om 50 jaar aan info te bekijken.

13. Zeg om.

Net voordat je drie uur naar een stuk papier staart, kijk je drie minuten naar een muur. Onderzoek suggereert dat meditatie angstgevoelens kan verminderen en de aandachtsspanne kan vergroten. Hoewel deze onderzoeken zich vooral richten op reguliere meditatie, is het geen kwaad om het een paar minuten uit te proberen om kriebels vóór de test te kalmeren. Een update over mindfulness-meditatie als zelfhulpbehandeling voor angst en depressie. Edenfield TM, Saeed SA. Psychologisch onderzoek en gedragsmanagement, 2012, november; 5 (): 1179-1578. ”Data-widget =” linkref

14. Werk het uit.

Word tegelijkertijd sterker en hersenkraker. Onderzoek heeft uitgewezen dat slechts een half uur aerobe oefeningen onze snelheid van het verwerken van de hersenen en andere belangrijke cognitieve vaardigheden kan verbeteren. Jog een paar rondjes rond het blok en kijk of je niet terugkomt met nog een paar IQ-punten.

15. Daaaance voor de muziek.

Zoals iedereen die ooit op Rihanna heeft vertrouwd om de hele nacht door te studeren weet, kan muziek helpen stress te verslaan. En terwijl iedereen een andere melodievoorkeur heeft, is met name aangetoond dat klassieke muziek angst en spanning vermindert. Dus geef die biologie-aantekeningen een soundtrack en voel dat ten minste een deel van de stress wegglijdt.

16. Bezit de omega's.

Omega-3-vetzuren, gevonden in bepaalde vis, noten en olijfolie, staan ​​bekend om hun hersenverhogend potentieel. Eén studie toonde aan dat het eten van een combinatie van omega-3 en omega-6-vetzuren vóór een examen de testangst verminderde. Mengsel van essentiële vetzuren verlaagt de testangst. Yehuda S, Rabinovitz S, Mostofsky DI. Nutritional neuroscience, 2006, maart; 8 (4): 1028-415X. ”Data-widget =” linkref

17. Geef me een pauze.

Deel op Pinterest

De jongens van KitKat hebben het gezegd, net als de wetenschap: regelmatige pauzes kunnen de productiviteit verhogen en ons vermogen om ons op een enkele taak te concentreren verbeteren. Korte en zeldzame mentale "pauzes" houden je gefocust: deactivering en reactivering van taakdoelen voorkomen afname van waakzaamheid. Ariga A, Lleras A. Cognition, 2011, januari; 118 (3): 1873-7838. ”Data-widget =” linkref Ga voor een echte productiviteitsverhoging weg van het scherm en laat je gaan zweten tijdens een sportschool in de middag.

18. Dommelen weg.

Wanneer er een leerboek vol vergelijkingen is om te onthouden, kan het verleidelijk zijn om de hele nacht op te blijven en ze in het geheugen op te slaan (of te proberen). Maar nachtelijke mensen leiden zelden tot een automatische A-feit, ze zijn in verband gebracht met verminderde cognitieve prestaties en een grotere gevoeligheid voor stress. Circadiane en waakzaamheid-slaapmodulatie van cognitie bij mensen. Wright KP, Lowry CA, Lebourgeois MK. Frontiers in moleculaire neurowetenschappen, 2012, april; 5 (): 1662-5099. ”Data-widget =” linkref Probeer in de dagen voorafgaand aan een groot examen die zeven tot negen uur per nacht te krijgen, zodat slaapgebrek niet ' t maakt al het harde werk dat je hebt gedaan ongedaan.

19. Nix het 'net.

We zijn er allemaal geweest, geconfronteerd met de sirene-oproep van de Facebook-muur van een vriend aan de vooravond van een gigantisch examen. Als een computer nodig is om te studeren, probeer dan een app (zoals deze) die het internet voor een korte periode blokkeert en kijk hoeveel meer je gedaan krijgt.

20. Voel je vrij om te inhaleren.

Stoffige oude bibliotheek weer ... of spa-dag? Onderzoek heeft aangetoond dat het vangen van een vleugje etherische oliën (zoals rozemarijn of lavendel) studenten kan helpen kalmeren voor een groot examen.De effecten van lavendel en etherische oliën van rozemarijn op de testangst bij afgestudeerde studenten verpleging. McCaffrey R, Thomas DJ, Kinzelman AO. Holistische verpleegpraktijk, 2009, maart; 23 (2): 1550-5138. ”Data-widget =” linkref Sla de hectische last-minute review over en probeer in plaats daarvan een paar minuten aromatherapie.

21. Oefen je hersens.

Hardcore yogi's hebben meestal betere cognitieve vaardigheden - vooral aandachtsspanne - dan mensen die minder bekend zijn met donshond. Langdurige concentratieve meditatie en cognitieve prestaties bij oudere volwassenen. Prakash R, Rastogi P, Dubey I. Neuropsychologie, ontwikkeling en cognitie. Sectie B, Veroudering, neuropsychologie en cognitie, 2011, december; 19 (4): 1744-4128. ”Data-widget =” linkref Een paar dagelijkse zonnegroeten is misschien genoeg om gecentreerd te blijven tijdens de finale.

22. Leer wat werkt.

Sommige mensen zijn vroege vogels, sommige zijn nachtbrakers; sommigen geven de voorkeur aan studeren met een vriend, anderen hebben volledige en totale stilte nodig. Experimenteer om uit te vinden wat het meest effectief voor u is en blijf erbij!

Oorspronkelijk geplaatst december 2012. Bijgewerkt september 2015.

Meer willen? Wat zijn etherische oliën (en waar zijn ze goed voor)?



Opmerkingen:

  1. Eupeithes

    Interessant artikel, respect voor de auteur

  2. Bonifacius

    Het is de echte informatie

  3. Aheawan

    Whistling all upstairs - the speaker discovered America. Bravo bravo bravo

  4. Alonso

    Ik kan de link zoeken op een site met een enorme hoeveelheid informatie over het onderwerp dat u interesseert.

  5. Pepillo

    Je staat de fout toe. Ik kan het bewijzen. Schrijf me in PM.



Schrijf een bericht