Leven

Stap in het bad. We doen zelfzorg

Stap in het bad. We doen zelfzorg



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Deel op Pinterest

Als een angstige en overgevoelige persoon absorbeer ik gemakkelijk en reageer ik gemakkelijk op de omgeving om mij heen. Dreary nieuwskoppen? Alarmerende stadssirenes? De negatieve mening van iemand anders over mij? Het beïnvloedt me fysiek als een droge spons in water.

Toen ik negentien was, na een diagnose van een angststoornis, ging ik geleidelijk op zoek naar wat wellness voor mij betekende - en hoe ik mijn triggers beter kon beheersen. Ik leerde mediteren, creëerde een yogapraktijk, zette me in voor counseling en medicatie en probeerde cannabis.

Maar het eenvoudigste wat een van de grootste effecten op mijn algehele gezondheid heeft gehad?

Herontdek de kracht van een goede lange duik in het bad.

Baden is een verloren kunst van zelfzorg

In de Griekse en Romeinse tijd was baden niet alleen een gelegenheid om goede hygiëne te oefenen en goed te blijven, het was ook een plek voor gezelligheid, vermaak en herstel.

Zwemmen was zo'n geliefde activiteit dat uitgebreide badhuizen werden gebouwd. Sommigen konden tegelijkertijd duizenden mensen huisvesten.

Nadat het Romeinse rijk viel en met de opkomst van het christendom, raakten badhuizen ook uit de gratie. Baden werd als controversieel gezien, omdat het de overtuiging van de kerk in twijfel trok dat het bevredigen en aanspreken van de behoeften van het lichaam zondig was.

Veel van die ideeën blijven vandaag de dag nog steeds in onze cultuur bestaan. Onze samenleving prijst onszelf uit in het voordeel van het "perfecte" lichaam, verbergt sensualiteit en seksualiteit achter de deuren van taboe, en onder het kapitalisme geeft het prioriteit aan constante productiviteit boven pauzes voor zelfzorg.

Hoewel ik een relatief sociaal en geliefd kind was, was ik ook diep introspectief en kritisch over mijn lichaam en persoonlijkheid.

Ik nam schadelijke culturele opvattingen op van tv, popmuziek en tijdschriften die me leerden dat mijn lichaam een ​​object was, dat aflaten moet worden beperkt, en dat van jezelf houden op de tweede plaats moet komen na het behagen van anderen.

En rond de vierde klas begon ik gepest te worden vanwege mijn gevoelige aard, interesse in jazz- en regenbooghaken en het ergste van alles - mijn niet zo platte buik.

Een bijzonder gemeen meisje in mijn vierde klas schreef zelfs: "Alexa is dik" op de deur van de badkamer. Gedurende een groot deel van mijn adolescentie voelde ik me lelijk en onwaarschijnlijk.

Ik herinner me dat ik angst had - nachten van slapeloosheid, verstrakking van de borst en huilbuien. Gedurende de dag twijfelde ik aan elk woord, werd ik waakzaam over hoe ik me gedroeg en bracht ik uren in de ochtend door om mijn outfit perfect te krijgen.

Maar in tegenstelling tot de meedogenloze wereld was het bad een veilige, gemakkelijke plek. Ik zat in wervelend, sudsy water, met een rubber ducky dichtbij, denkend aan het leven.

Alleen in het bad zong ik voor mezelf, gaf mezelf een dwaze shampoo-haarhoorn en was op een positieve, vreugdevolle manier verbonden met mijn groeiende lichaam en geest.

Ik bleef baden zoals deze nemen tot ik ongeveer 12 was, totdat mijn ouders me aanmoedigden om te douchen omwille van de efficiëntie.

In de jaren die volgden, waren baden een symbool van ultieme verwennerij.

Ik vraag me vaak af hoe ik zou zijn als ik baden als meer dan een noodzakelijke taak zou blijven beschouwen? Zou ik veerkrachtiger zijn geweest tegenover overtuigingen die me achtervolgden en mijn zelfgevoel decimeerden?

Snel vooruit naar 27 jaar oud, toen mijn partner me opnieuw in bad bracht

Mijn partner trakteerde zichzelf op lange luxe weken wanneer hij een slechte dag had, of ziek was, of pijnlijk na een training. Ik verwonderde me over hoe gemakkelijk hij in het algemeen voor zichzelf zorgde en merkte dat baden daar een groot deel van waren.

Dus vorig jaar, toen ik een bijzonder angstige periode inging, begon hij me eigen baden te tekenen.

Eerst verzette ik me. Het was meer dan tien jaar geleden dat ik een bubbelbad had genomen en ik maakte me zorgen over het "verspillen" van tijd en water aan mezelf.

Maar toen ik in het hete, geurige water zonk, was het alsof een lang verloren versie van mezelf opkwam voor lucht.

Daar was ze, die 12-jarige Alexa die zoveel troost vond in water, die intrinsiek wist hoe van zichzelf te houden na een zware dag. Er verschoof iets en ik besefte dat ik dat was nog steeds die Alexa.

Terwijl kinderlijke onschuld, verdriet en schaamte opborrelde, ontmoette ik ze halverwege achter de gesloten badkamerdeur. Ik omhelsde mijn naakte lichaam op dezelfde manier.

Het lichaamshaar dat ik had bekritiseerd, het buikvet dat ik had gestraft, de dijen die ik had verstopt onder losse kleding, ik begroette en accepteerde het allemaal. De spanning steeg als stoom van me af.

Sindsdien zijn baden een wekelijks ritueel geworden. Ze zijn de krachtigste manier die ik ken om bewust opnieuw te kalibreren en van mezelf te houden.

Ik steek mijn favoriete kaarsen en wierook aan, zet een relaxte afspeellijst op Spotify en breng het bad op smaak met mijn favoriete zouten, badbommen en etherische oliën van lavendel en tea tree.

Ik heb zelfs een beetje legale cannabis gevonden, dankzij de wetten in mijn thuisstaat Washington, die de voordelen van een duik kunnen verdiepen.

De resultaten? Ik weet hoe ik met mijn angst om moet gaan en ik heb in jaren geen volledige paniekaanval gehad. Ik neem regelmatig een bad als preventieve maatregel en ook als ik me getriggerd voel.

Nu is het mijn kuipje, niet ik, dat overloopt als ik overvol ben van gevoel - en mijn mentale en emotionele gezondheid is daar des te beter voor.

Alexa Peters is een freelance schrijver in Seattle, WA. Je vindt haar stukken over cultuur, wellness en het nachtleven in Leafly, The Seattle Times, Thrillist en meer.


Bekijk de video: How to Deal with Change. Kati Morton (Augustus 2022).