Beoordelingen

27 Ontbijtsandwiches die een kater genezen met minder vet

27 Ontbijtsandwiches die een kater genezen met minder vet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Soms is het beste ontbijt dat je onderweg kunt eten. Zoveel als we proberen te gaan eten, zijn we vaak te gehaast in de ochtenduren, vooral als we ook naar de sportschool gaan (of de sluimerknop). Voor een ochtendmaaltijd die uw dag van brandstof voorziet en nog steeds in uw handen past, hoeft u niet verder te zoeken dan deze ontbijtsandwiches. De opties zijn superieur aan wat je zou vinden in een fastfoodrestaurant of koffieshop (en ze zijn veel minder vet): spek, worst, ei, veganistisch, fruit, chocolade - vrijwel alles past tussen sneetjes brood ( of een bagel of croissant). Met zoveel keuzes sla je het ontbijt nooit meer over.

Vlees

1. Broodje bacon- en eicroissant

Deel op Pinterest

Een geweldige manier om te tanken voor een drukke dag werken of wandelen, deze sandwich brengt de rijkdom van een croissant in evenwicht met hartige eieren en natuurlijk spek. De eieren leveren een verscheidenheid aan vitamines en mineralen om uw lichaam op zijn best te laten functioneren.

2. BBQ-sandwich met 3 ingrediënten

Deel op Pinterest

Gooi de droge mueslirepen weg en kies voor dit smakelijke broodje bij uw volgende kampeervakantie. Dit supereenvoudige recept heeft slechts drie ingrediënten, dus het is geen gedoe met tonnen smaak. Het is zo leuk en eenvoudig om ervoor te zorgen dat je niet eens hoeft te kamperen als een excuus - steek gewoon de grill aan.

3. Lox Avocado Toast

Deel op Pinterest

Vergeet de BLT. Als je net als wij bent, geef je er de voorkeur aan om deze oude favoriet in te ruilen voor wat avo en lox. Je krijgt hier allerlei goede vetten van de avocado en lox plus enkele antioxidanten van de groenten en koolhydraten dankzij de toast. Als je je extra avontuurlijk voelt, probeer het dan op je favoriete type bagel te stapelen.

4. Croque Monsieur

Deel op Pinterest

Een Franse favoriet geserveerd op een andere Franse favoriet: de croissant. Wie kan om meer vragen? Een romige bechamelsaus gemengd met Gruyère maakt dit een droom voor kaasliefhebbers. Het is misschien niet het gezondste, maar het is te mooi om te laten liggen, vooral als je verse croissants uit de bakkerij koopt.

5. Gezonde vriezervriendelijke ontbijtbroodjes

Deel op Pinterest

Dit is je favoriete ontbijt als je 's ochtends enorm haast hebt. De diepvriesvriendelijke maaltijd combineert kalkoenworst, eieren en een volkoren Engelse muffin voor heel veel smaak met minimale bereidingstijd.

6. De eenvoudigste ontbijtpatty Melt

Deel op Pinterest

Hoewel we dol zijn op onze toppings, is er iets te zeggen voor een gewone, traditionele sandwich (naast de snellere voorbereidingstijd). Dit recept houdt het simpel (maar toch lekker) met eieren, worst, kaas en uien voor wat extra smaak. Bovendien hoef je niet bij het krieken van de dag op te staan ​​om het te halen.

7. Copycat Starbucks ontbijtsandwiches

Deel op Pinterest

Houd je ervan om je Starbucks-oplossing te krijgen, maar wil je geen geld laten vallen tijdens een ontbijt? We staan ​​voor je klaar. Dit (bijna) exemplaar van de standaard Starbucks-ontbijtsandwich is supergemakkelijk om thuis te maken.

8. Guacamole-broodjes met ontbijt

Deel op Pinterest

Deze voortreffelijke sandwich is zo mooi als heerlijk. De baconvinaigrette en blauwe kaas laten ons al kwijlen, en we zijn nog niet eens bij het ei gekomen. Voeg wat greens toe en je hebt je eiwit en een paar groenten voor de ochtend.

9. Gerookte zalmsandwich op een croissant

Deel op Pinterest

Vervang je bagel door een schilferige, boterachtige croissant die eenvoudig maar verrukkelijk is voor een weekendochtend. De toevoeging van bieslook voegt een beetje extra pit toe, en je krijgt wat omega-3 vetzuren van de zalm.

Vegetarisch

10. Huevos Rancheros Ontbijtsandwich

Deel op Pinterest

Pak de salsa en avos voor deze favoriet in Californië. Het is substantieel genoeg om je lang energiek te houden en gemakkelijk te maken. Plan het gewoon niet in de auto - dit is een van die maaltijden waarbij het moeilijk is om niets op je te krijgen. Maar het is zo pittig, romig, kleverig en geweldig dat het je echt niets kan schelen.

11. Krokante boerenkool gegrilde kaas met gebakken eieren

Deel op Pinterest

Deze is voor de boerenkoolliefhebbers die er zijn. Sla meer dan de hele dag aan vitamines A en C in, terwijl je jezelf trakteert op een beetje spek, ei-achtige goedheid. Je zou dit tussen elk type brood kunnen plaatsen, maar we houden van het stevige volkorenbroodje.

12. Open-Face Power-ontbijtsandwich met eiwitten, avocado en tomaat

Deel op Pinterest

Als je zin hebt in brood, maar je niet wilt overladen met een vettig ontbijtbroodje, is dit een gezonder gelukkig medium. Deze sandwich stapelt eiwitten, tomaat en avocado op elkaar voor een mooi ontbijt. En denk er zelfs niet aan om de eiwitrijke spinazie weg te laten.

13. Mediterrane ei-witte ontbijtsandwich met geroosterde tomaten

Deel op Pinterest

Deze gezonde ochtendmaaltijd is een beetje zoals gegrilde kaas en tomatensoep in één. Je kunt gedroogde kruiden in een snuifje gebruiken: voeg ze gewoon rechtstreeks aan de omelet toe zoals je zou doen met verse kruiden. Om de volledige voedingswaarde te krijgen, moet je ervoor zorgen dat je brood of broodje 100 procent volkoren is.

Vegan

14. 5-Minuten Tofu Salade Sandwich "Ei"

Deel op Pinterest

Een supersnelle sandwich brengt de smaak van eiersalade zonder de echte eieren. Omdat je veganistische eiersalade maakt, kost deze sandwich veel kruiden en ingrediënten, maar maak je geen zorgen, de hele inspanning duurt slechts vijf minuten. Dan kun je chow down en genieten.

15. Veganistisch ontbijtsandwich (voor minder dan $ 3)

Deel op Pinterest

De blogger combineert roere tofu en tempeh spek voor eiwit, maar als je niet veel tijd hebt, gebruik dan gewoon het spek of koop al gearomatiseerde tofu. Verspreid knoflookhummus en / of guacamole op een Engelse muffin, voeg je eiwit en wat veganistische kaas toe en leg er vervolgens tomaat en avocado op.

16. Sandwich met Meltroom Melt-ontbijt

Deel op Pinterest

Je kunt elk soort paddenstoel en greens gebruiken voor dit recept en het zal absoluut heerlijk smaken. Alleen het kleinste beetje bessenjam voegt onverwachte zoetheid toe aan het hartige gerecht, en de veganistische worst en champignons garanderen dat je daarna geen honger meer zult hebben. In één onderzoek, toen onderzoekers de helft van het vlees in een taco-recept door champignons vervingen, vonden mensen de maaltijd net zo bevredigend als één met al het vlees.

17. Veganistisch ontbijt Sandwich met Cholula Cashew-kaas

Deel op Pinterest

Deze kick in de mond is misschien net iets dat je van de zombiemodus brengt om alert te zijn en klaar om te nemen op de dag. Deze veganistische eieren zijn gemaakt van kikkererwtenmeel en smaken kaasachtig, rokerig en zout. Ze doen er ook niet lang over om elkaar te verwarren. Bereid de droge ingrediënten voor en week je cashewnoten de nacht voor een drukke ochtend, en je zult in 15 minuten kauwen.

18. Hartige Tempeh-ontbijtsandwich

Deel op Pinterest

Als je gek bent op hartig ontbijt, is dit de sandwich voor jou. De hartige soja- en esdoornaroma's in de tempeh combineren voor een unieke smaak en worden gecombineerd met vers gesneden avocado. Hoe kun je fout gaan?

19. Broodje veganistisch ontbijt

Deel op Pinterest

Met de eenvoudige combinatie van boerenkool, avocado, olijfolie en amandelboter is dit de perfecte hartige start van elke dag. En omdat het recept zo basic is, is het gemakkelijk om onder te dompelen in welke ingrediënten je ook voelt.

20. Hartige sandwich met open gezicht

Deel op Pinterest

Deze blogger doet zijn uiterste best en maakt speltbroodjes die 's nachts als basis dienen voor deze sandwich met open gezicht. We zijn grote fans van deze zelfgemaakte broodjes, maar als je weinig tijd hebt, kun je dit ontbijt gemakkelijk maken op elk type brood.

Zoet

21. Croissants gevuld met brie en aardbeien

Deel op Pinterest

We houden van brie in alle dingen, dus deze sandwich is precies wat we zoeken. De boterachtige croissant past perfect bij de romige kaas en de aardbeien voegen slechts de minste zoetheid toe. Het is gemakkelijk voor de ogen, mond en maag.

22. Gebakken bananen- en spekontbijtsandwich

Deel op Pinterest

Breek de vorken uit. Bananen (niet zomaar bananen, gefrituurde bananen) worden gesandwiched in een kaneelrozijn Engelse muffin, gegarneerd met roomkaas en vervolgens spek. Het is een brunchgerecht waarmee je uit bed springt.

23. Engelse Muffin Fruit Breakfast Pizza

Deel op Pinterest

OK, dus dit is een soort sandwich, een soort ontbijtpizza, maar wie zijn wij om te klagen? De combinatie van bessen, pindakaas, hazelnootpasta (ook bekend als Nutella) en poedersuiker is de perfecte a.m.-traktatie.

24. Aardbeienbanaan Ontbijt Quesadilla

Deel op Pinterest

Oh ja, we zijn daarheen gegaan. Dit heeft het allemaal: pindakaas, chocolade en kokosnoot (en vergeet het fruit niet!). Dat klinkt misschien als een vreemde combinatie, maar neem een ​​hap en je zult in de kleverige hemel zijn. De blogger merkt ook een aantal andere smaakcombinaties op die je kunt proberen, zoals appel, amandelboter en kaneel, zodat je je nooit zult vervelen.

25. Met banaan gevulde wentelteefjes

Deel op Pinterest

Misschien niet het gezondste ontbijt dat je zou kunnen repareren, maar ook niet te ongezond! En je kunt altijd wat suiker uitstellen en het fruit zijn werk laten doen. Afgezien van voeding vormen de bananen en kleverige Franse toast de ultieme combinatie. Als je de ochtend niet eindigt met een glimlach op je gezicht, ben je niet menselijk.

26. Gegrilde kaas met brie en bosbessen

Deel op Pinterest

Gegrilde kaas als ontbijt? Als het bestaat uit wafels, brie en bosbessen, zeker! Als je hier zelfs een vleugje schuldgevoel over hebt, weet dan dat de brie 6 gram eiwit bevat en dat de bosbessen rijk zijn aan anthocyanen (flavonoïden die kunnen helpen het risico op een hartaanval te verminderen bij vrouwen in de leeftijd van 25 tot 42). wordt geassocieerd met een verminderd risico op een hartinfarct bij jonge en vrouwen van middelbare leeftijd. Cassidy A, Mukamal KJ, Liu L. Circulation, 2013, maart; 127 (2): 1524-4539.

27. Franse toastbroodjes met perziken en mozzarella

Deel op Pinterest

Gebakken Franse toast wordt nog fijner als je het bedekt met verse mozzarella en perziken, en sluit het vervolgens af met nog een plakje knapperige-aan-de-buitenkant, zacht-in-het-midden Franse toast. Probeer ook ander fruit, want dit zoete, kaneelrecept is perfect met vrijwel alles.


Bekijk de video: Ik heb goddelijk middag eten!!! (Augustus 2022).