Beoordelingen

Waarom u uw fitness-app misschien wilt verwijderen, zelfs als deze werkt

Waarom u uw fitness-app misschien wilt verwijderen, zelfs als deze werkt



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Deel op Pinterest

Ik had de kunst beheerst om aandacht te trekken. Ik zou knikken, voorover leunen en mijn ogen wijd open van interesse, maar de wereld voelde wazig, bijna onder water, alsof iedereen in de trombone-stemmen van volwassenen sprak in pinda's. Nummers waren het enige waar ik meer op lette, en ze stapelden zich op elkaar en vormden een piramide.

'Honderd voor havermout,' zou ik denken, terwijl ik door mijn mentale verslag blader van elke calorie die ik sinds het wakker worden tegenkwam. "Honderd voor Griekse yoghurt, misschien 50 voor frambozen ... laten we zeggen 300 in totaal, inclusief die motregen van honing."

Ik zou dan beginnen met het plannen van wat ik zou hebben voor de lunch, rekening houdend met elke variabele: Ben ik aan het sporten vandaag? Loop ik naar huis of neem ik de metro? Ik heb altijd de voorkeur gegeven aan lichte diners, maar ze werden een spel van raden hoe laag ik kon limbo om onder mijn calorie-limiet te blijven.

Het begon in het begin van de zomer. Ik voelde me niet op mijn best; terwijl ik die winter niet precies het gewicht van de winterslaap had gedragen, droeg ik 10 pond waarvan ik dacht dat ik het zonder kon. Visioenen van ochtendlopen langs de Charles River en kilometerslange wandelingen naar Trader Joe's dansten in mijn hoofd, en ik keek ernaar uit om een ​​beetje te trimmen en me in het algemeen gezonder te voelen.

Dus ik koos een aantal - een redelijk voor mijn lichaam 125 pond - en werd vastbesloten om daar te komen.

Laten we zeggen dat voeding en lichaamsbeweging niet nieuw voor me zijn. Op de middelbare school werd ik 's nachts vegetariër nadat ik had gelezen over hoe vlees wordt geproduceerd. Dat dwong me om bewust te kiezen en na te denken over het grote geheel van mijn dieet. Bevoegd om meer te leren over eten, pakte ik een exemplaar van Nutrition Action magazine, enthousiast bladeren door rapporten over suikerinname en FDA-voorschriften. (Helemaal normaal leesmateriaal voor een middelbare scholier, toch)? Binnen een paar dagen nadat ik mijn tassen als eerstejaarsstudent in Stanford had uitgepakt, ontdekte ik een grote opleiding Human Biology, en dat was het: ik tekende voor vier jaar studie over macronutriënten en de volksgezondheid.

Je zou denken dat een gezondheidsfanaat geen hulp nodig zou hebben op de afdeling gewichtsverlies. Als u talloze goed onderzochte artikelen hebt geschreven over alles, van stappentellers tot de voordelen van vitamine B12, zou u waarschijnlijk moeten weten wat een gezond dieet inhoudt.

Je houdt misschien van

Waarom je niet moet vertrouwen op calorieën telt

Maar het gebruik van een calorieteller was gewoon zo aantrekkelijk. De harde en snelle logica van getallen voelde veel wetenschappelijker dan simpelweg het kiezen van salades boven broodjes en mijn vingers kruisen dat het zou werken. Met een systeem als dit - ik heb MyFitnessPal gekozen uit de talloze beschikbare opties - krijg je een aantal calorieën te zien dat je per dag mag raken, een knop waarmee je ze kunt optellen en een herinnering om te stoppen wanneer je komt op nul. Gemakkelijk.

Ik vond het gevoel om elke beweging te volgen echt bevredigend. En het vastleggen van al mijn maaltijden en snacks, en vervolgens hun voedingswaarde in zwart-wit te zien, was een echt effectief hulpmiddel dat me hielp om in het algemeen betere keuzes te maken. Door de app te gebruiken, realiseerde ik me dat mijn ochtendhavermout geen zes verschillende toppings nodig had, dat het pakken van een gratis bagel op het werk niet echt bevredigend genoeg was om de calorieën te rechtvaardigen ... en dat frieten heel snel oplopen. (Idem voor de gratis fiches die afwezig verdwijnen voordat je taco's aankomen.)

Binnen een paar maanden verloor ik het gewicht dat ik wilde hebben. Ik at slimmere porties en consumeerde minder suiker, en ik was een pro in het balanceren van mijn inname van eiwitten, vetten en koolhydraten. Zelfs met een diploma in voeding, was het de app die deze kennis in mijn dagelijkse keuzes bracht.

Eten is geen wiskunde. Eten is chemie, eten is brandstof, eten is kracht.

Maar het spel van consequent blijven onder de 1400 calorieën ontgrendelde een deel van mezelf dat ik niet graag aanmoedig. Het is hetzelfde deel dat me ertoe aanzet om lades op te ruimen en obsessief te ordenen wat er over is. Het voelt een sterke aantrekkingskracht naar rechte hoeken en ongerepte werkbladen. Het is een deel van mij dat strikte schema's maakt en uit de hand loopt wanneer het leven hen in de weg staat.

De berekeningen hebben me verteerd. Er waren dagen dat ik geen aandacht aan het besteden was op het werk, of ik zou sociale bijeenkomsten overslaan omdat ik de calorieën in mijn dagboek niet kon opofferen. Bovendien nam het leven een ingewikkelde wending: ik heb tijdens het hardlopen mijn knie bezeerd en moest gymsessies inruilen voor fysiotherapie. Tegelijkertijd kwam er een emotioneel einde aan mijn langdurige relatie met mijn inwonende vriend. Hoewel mijn problemen met eten geenszins het einde van mijn relatie hebben veroorzaakt, is het veilig om te zeggen dat dezelfde draad van angst door beide heen rolde, en het was angstaanjagend om te weten dat ik een nieuw huis, een nieuwe levensstijl en een nieuwe moest vinden nieuwe relatie met mezelf ... allemaal tegelijkertijd.

Ik besloot de moeilijke overgang als een nieuwe start te gebruiken. Ik verhuisde naar een nieuw appartement, stopte mijn lidmaatschap van de sportschool en concentreerde me op hoe ik me voelde, in plaats van hoe ik het volgde. Ik kwam weer in contact met wat mijn lichaam nodig had en wilde, in plaats van te leven volgens een numerieke grens. Na een maand zonder gegevens te leven, accepteerde ik dat het tellen van calorieën niet past bij mijn persoonlijkheid voor de lange termijn.

En verbazingwekkend, ik hield het gewicht toch weg. Door fitheid te volgen, had ik de ongelooflijk waardevolle vaardigheid van echt geleerd begrip porties (ik zie u en uw gigantische bekers, yoghurt). Maar ik reed mezelf ook in angstige mentale berekeningen (walnoten zijn niet leuk om te eten als je de helften meetelt). Ik liet mezelf op een punt komen dat ik boos op mezelf zou zijn als ik zelfs maar één calorie overschreed. Ik voelde me niet gezond toen ik op de elliptische trainer trapte totdat het scherm een ​​magisch getal raakte dat me een middagsnack zou 'verdienen'.

Hoewel ik nog steeds geloof dat een voedingsdagboek zijn voordelen heeft, raad ik het niet aan als een langetermijngedrag. Als je eenmaal weet hoe de cijfers eruit zien en hoe je je dieetbehoeften efficiënt kunt invullen, ben je misschien klaar om de app volledig te verwijderen.

Eten is geen wiskunde. Eten is chemie, eten is brandstof, eten is kracht. Ja, we consumeren vaak te veel calorieën, maar dat laat ons niet over een optie om voedsel alleen als calorieën te behandelen. Een calorie is een calorie, maar sommige calorieën komen in de vorm van eiwitten, sommige van suiker. Honderd calorieën banaan brengen je lichaam broodnodige vezels en kalium binnen, en 350 calorieën bagel zijn, nou ja, niet veel van alles, voedingswaarde. (Maar ze smaken zeker af en toe goed). Alleen als we de waarde en het doel van voedsel echt begrijpen, zullen we er een positieve relatie mee ontwikkelen.

Tegenwoordig vertrouw ik op mijn yogapraktijk om actief te blijven en afgestemd te zijn op mijn lichaam. Het gebruik van fysieke, in plaats van mentale, signalen heeft me geholpen om gezonde keuzes te maken zonder dat er berekeningen nodig zijn. Gisteren balanceerde ik voor het eerst in kraaienhouding, en terwijl ik op mijn armen dreef en me krachtig voelde, voelde ik een gevoel van prestatie dat een calorietel-app nooit kon opnemen.

Christie is een in Seattle gevestigde freelance schrijver met een diepe interesse in waarom we zijn zoals we zijn en hoe we een beetje beter kunnen zijn. Ze is een inheemse LA, Stanford afgestudeerd, meedogenloze vegetariër en koffie liefhebber. Volg haar op Twitter @ChristieBrydon en Instagram @ woweezow33.


Bekijk de video: VERBRAND BUIKVET TERWIJL JE SLAAPT IN 7 DAGEN MET DIT SAPJE (Augustus 2022).