Deze krachttraining is perfect voor beginners die niet zeker weten waar ze moeten beginnen

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Als je net begint met trainen, heb je waarschijnlijk gehoord dat je krachttraining moet doen. Of was het verzet? Of gewichtheffen? Ack. Het is allemaal een beetje verwarrend, maar het is gemakkelijk om aan de slag te gaan met een thuisworkout voor beginners zoals deze.

EDITOR'S PICK {{displayTitle}}

In deze 25 minuten durende klas voer je krachtoefeningen voor beginners uit die meerdere spiergroepen tegelijk trainen. Het resultaat? Een effectievere krachtopbouwende training die minder tijd vereist. Bovendien zal de instructeur uitleggen waarom krachttraining belangrijk is voor botdichtheid, lichaamssamenstelling, metabolisme en algehele gezondheid. Dus het is een beetje als een training en een 101-klasse die de basis legt die allemaal in één zijn verpakt. Handgewichten zijn optioneel voor deze klasse. Druk op play om te beginnen.

Samenvattend: handgewichten zijn optioneel voor deze video. Als je thuis geen gewichten hebt, kun je soepblikken of waterflessen gebruiken om weerstand toe te voegen.

Opwarmen:
Beenzwaai, beide zijden
Squat Met Tap Terug
Zijbeenlift
Borstopener
Arm omlaag trekken
Reverse Lunge

Training:
Permanent boven Crunch
Omhakken
Staande zijcrunch met krul
Vlieg achteruit
Longeer met pers
deadlift
Sumo Squat Hammer Curl and Press
Laterale verhoging
Enkele hak kraan
Plank

Kalmeer:
Heup stretch
Borstopener
Terug Opener
Bovenrek
Quad stretch
IT-band stretch
Op zoek naar meer korte en effectieve thuisworkouts? Grokker heeft duizenden routines, zodat u zich nooit zult vervelen. Bonus: voor een beperkte tijd krijgen Greatistische lezers 40 procent korting op Grokker Premium (slechts $ 9 per maand) en hun eerste 14 dagen gratis. Meld je nu aan!